작성자엔클릭815작성시간12.01.10
원래 처음에 근력 운동 시작하면 변비 생겨요. 특히, 복부 운동 때문에 변비가 생긴다고 합니다. 그렇다고 근력 운동, 복부 운동을 그만두시지는 마시고, 시간이 지나면서 몸이 운동에 적응이 되면 변비가 없어질 겁니다. 먹는 걸 식이섬유 위주로(채소나 과일) 드시면 낫구요. 정 힘드시면 집 근처 의원 가셔서 약 한 번 지어 먹으세요.
작성자헬스시작7주차작성시간12.01.11
쉽게 말해서 먹은게 별로 없으니 나오는것도 없는겁니다.. 밥 먹을때 식이섬유 ..야채 많이 드세요.. 운동량도 많으신데 적당히 드시면서 해도 됩니다.. 단백질 섭취 늘리시고요.. 평소 물 많이 드시고요..운동할땐 더더더 많이 드세요.. 갈증날때마다 헉헉거릴때마다 땀날때마다 드세요.