근력키우기 조언해주세요! 작성자상쾌한허브| 작성시간12.01.28| 조회수282| 댓글 5 본문 목록 댓글 리스트 작성자 R.kelly 작성시간12.01.29 잠을 충분히 주무시던가.... 크레아틴 복용 하심이.... 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 히라가나 작성시간12.01.29 크레아틴 섭취를 하시고 근력향상을 하신다면 15~20개하는 갯수를 6개 이내로 줄게하는 중량으로 운동을 하세요. 즉 적당히 컨트롤 할수있되 힘들게 운동하셔야 한다는 말입니다. 안되는것도 1번씩은 도전해보시고요. 근력은 무거운중량으로 훈련하시는것이 제일 효과적입니다. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 답댓글 작성자 상쾌한허브 작성자 본인 여부 작성자 작성시간12.01.29 약이있어야되는구나... 저는 약이 없어요..ㅋ 그리고 저는 무게를 줄이고 객수를 늘리거나 이렇게 해야할줄알았는데 반대네요 ?? 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 답댓글 작성자 히라가나 작성시간12.01.30 꼭 약이 필요하지않구요 크레아틴을 드시면 근력향상에 도움이되서 +해주는거라고 보시면되고요 근력향상은 자신이 들기 힘든 무게로 1~2횟수를 반복할때 근력향상에 제일 도움되는걸로 알고있어요~ 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 꾸랭이 작성시간12.01.29 영양섭취 중요합니다 초보는 단백질 섭취 몸무게 숫자곱하기 2-3그램이라고합니다 몸무게 70킬로기준 140그램에서 210그램섭취라고합니다 중급 고급은 조금의 차이가나구요 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.