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• 작성자 INDIGO 작성시간12.03.08 트레이너한테 정자세 교정받으시고 중량 낮춰서 시작해보세요. 그리고 좀더 효과적으로 하시려면 세트당 중량 올리면서 하시는것도 추천해봅니다. 몸이 적응할수록 세트수도 늘려야 합니다. 그럼 득근하시길!

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• 작성자 오-야르 작성시간12.03.08 다이어트중이라 영양분 부족해서 그런거 아님? 탄수화물도 필요한데 런닝머신 한참하고 웨이트하면 그럴수도있어요 근육에있는 에너지를 소모한상태라 웨이트부터 하고 런닝머신

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• 작성자 최병대 작성시간12.03.08 제가 처음운동시에 그랬습니다. 전 어깨도 넓고 사람들이 운동좀 하나보네?라고 얘기했지만 그와 정반대였습니다 벤치 빈봉으로도 무거워서 가슴과 삼두에 근육통으로 며칠씩아파했어요;;지금도 힘이 많이쌔진않지만 처음보다는 확실히 쌔졌어요~천천히시작하세요 헬스장에서 남들신경쓰면 운동못합니다. 덤벨5키로도 무거우면 더낮은걸로 하세요 저또한 분홍색덤벨아시죠?그걸로 시작했습니다 창피해하지마시고 열운 하세요 좋은결과있을겁니다^^

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• 작성자 우휋웷퀡 작성자 본인 여부 작성자 작성시간12.03.08 동네 헬스장이라 트레이너가 한명인데 운영을 같이해 바빠서 뭐 물어보지도 못하겠더군요.. 영양부족도 이유가 될수는 있을겁니다.. 탄수화물을 좀 줄였거든요.. 그래도 그 이유가 근본적인 건 아닌듯 합니다 ㅠ.. 원래 중량을 못쳐요.. 운동은 항상 웨이트 후 유산소 합니다..
  아직 주변사람 눈치보이는건 어쩔수가 없네요.. 특히 덤벨이랑 있는곳이 따로 떨어져 있어서 더 그런듯합니다..

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• 작성자 악태민 작성시간12.03.08 자세하고 호흡 때문이 아닐까 생각해봅니다. 힘을 쓰는 포인트를 알면 훨씬 쉬워지는것도 있거든요. 어느정도 익숙히 잡히면 금방올라가실거라고 생각합니다.

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