세라밴드로 근육이 만들어지나요?

[번지점프를하다]

올여름까지 헬스장에서 운동하다가

잘 안가게 되서 집에서 해볼까 하는데요.

그래서 집에 덤벨, 바벨, 벤치, 딥스바와 문틀에 턱걸이봉도 설치했습니다.

근데 헬스장에서 즐겨하던 운동중에 케이블프레스다운 이라고 하나요?

그게 참 좋더라구요. 삼두크기나 모양도 나오는것같고.

근데 집에서 그런 기구사려니 비싸기도 하고 공간도 많이 차지하더라구요.

그래서 집에 있는 세라밴드(검정)를 턱걸이봉 위에 걸쳐놓고 양손이나 한손으로 잡고

케이블프레스 다운처럼 해보려고 하는데 이걸로 삼두가 커질까요?

물론 한계가 있겠으나 두겹으로 잡아 당겨 내리기도 하고 짧게 잡고 하는식으로 부하를 걸면 될것같기도 한데.

해보신분 조언 부탁드립니다~

[muscle&yoga]

ez 바로 삼두 운동 하시면되요 누워서 트라이 셉스 익스텐션, 그리고 딥스 하셔도 삼두 뎀 덤벨로 덤벨 킥백

[그대에게 행복을^^]

밴드 두깨가 어느정도인진 모르지만 밴드를 짧게 잡을수록,, 혹은 잡고 멀리당겨서 실시할수록 부하가 걸리게되지요 ,, 주로 밴드는 재활운동에 사용되기도하지만 근성장을위해서도 충분히가능합니다 ,, 선수분들이야 그게비효율적이겟지만 일반인들은 밴드하나만으로 무궁무진한 운동방법이있어요... 밴드운동 좋아요 펌핑감도 장난아니구 ㅋㅋ근육성장에 최적화되있다고는 볼수없고 검증된것도없으니 프로그램에 포함하시면좋을듯 ㅎ

[번지점프를하다]

소중한 댓글 감사합니다.
어느정도 해봐야 알겠네요 ^^