주4회 정두 운동하구요...근력은 4분할로 하고 유산소는 주2회 조깅수준으로 20분 뛰기만 합니다 식이조절은 저녁에 닭가슴살에 잘때 보충제 한스푼정도 먹구요 아침은 안먹고 점심은 일반식이구여
4월부터 7월까지 체지방은 많이 줄인거 같은데 근력이 거의 조금 올라 간거 같은데 이게 정상인가요? 그리고 복부지방율이 완전 그대롭니다... 느낌상은 좀 빠진거 같은데 수치는 똑같네요.... 복부지방 줄이고 골격근 높일 방법 조언좀요..
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