헬스 2주차 접어들고있는 초보자입니다
같이 운동하는 어저씨분께서 뭐든지 운동할때
팔힘이 받쳐줘야한다며 이두운동 죽어라매일하라고하시는데 맞는말인가요?
다음검색
댓글
댓글 리스트-
작성자제로스♡ 작성시간 15.09.10 쓰는 부위에 따라 주동근육이 다르긴 하지만
상체운동의 기본을 따지자면 팔 근육ᆞ이삼두가 개입이 안 될수는 없으니 원초적이라면 그 이야기도 맞을 수 있겠지만 자극 지점이나 목표 근육에 집중해서 운동하시는 게 바람직합니다.
예를 들어 가슴운동 인데 팔힘으로 밀거나 들어올린다면 삼두나 어깨가 더욱 펌핑되어 주운동인 가슴 운동이 보조운동이 되어 효율적이지 못한 운동이 되는 것이지요.
그리고 우리몸은 회복시간이 있으니 한부위 하시고 하루정도는 쉬어주시는 게 근성장에도 도움이 되실 겁니다.
항상 득근하시고 몸짱되시길! -
답댓글 작성자만수르12 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 15.09.10 좋은말씀 감사합니다 한가지더 여쭙겠습니다. 말씀하신대로 제가 무게를 많이 치진못합니다 그러면 낮은무게이지만 제가 가슴에 자극이잘오게하려면 낮은무게로 하는게 더 효율적이겠습니까?
-
답댓글 작성자제로스♡ 작성시간 15.09.10 만수르12 무조건 높은 중량이 근성장에 이롭다고만은 볼 수 없고 오히려 잘못된 자세로 인한 부상등을 우려해야 하는 경우가 많이 발생합니다.
말씀하신 것처럼 본인에게 맞는 적당한 무게로도 정확하게 하려고 노력하시고 집중하신다면 충분히 좋은 결과가 있을 것입니다.
자세 등은 검색하시면 기본적으로 습득하실 수 있으니 본인의 체형 등을 감안하시어 조금씩 변화를 줘보시고 본인만의 자극 포인트를 찾아서 운동하시면 되겠습니다.
도움 되셨기를^ㅡ^ -
답댓글 작성자만수르12 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 15.09.10 제로스♡ 감사합니다ㅎㅎ