일 특성상 일주일에 세번 정도만 가능하네요.
세번이면 3분할보다 2분할이나 무분할 운동이 나을까요?
참고로 초급자입니다.
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댓글
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작성자Y[N]exus 작성시간 15.12.03 초급자시고 더군다나 일주일 세번이라하셨는데 큰근육위주로 무분할운동하시면될듯합니다. 저같음 상체두번, 하루는 하체할것같네요. . 빠듯하겠지만 일주일에 세번이라하시니. .
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답댓글 작성자동네꼬꼬마 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 15.12.04 감사합니다. 아무래도 일때문에 헬스장 가고싶어도 못 가는날이 많아서 효율 차원에서도 고민되긴하는데, 그래도 안하는것보단 나을 것 같아서요ㅋㅋ
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작성자떼카 작성시간 15.12.10 제가 만약 초급자로 돌아간다면(그렇다고 제가 고수나 고급자는 아닙니다..;;)
일주일에 3번 헬스장에서 운동할수 있다면 충분합니다....
2번은 하체운동 1번은 상체운동.. 나머지는 집에서 푸샵하시면 아주 뒤집어 씁니다...
하체운동은 스미스머신 스쿼트, 레그 프레스, 레그 컬, 카프라이즈, 레그 익스텐션, 스티프 데드리프트 하시면 되구요.
상체는 체육관에서는 숄더 프레스, 벤치프레스, 바벨 컬, 턱걸이 머신(이름이;;) 하시고,
상체 집에서는 푸샵만 하시면... 운동은 충분합니다..
운동 방법보단 의지와 강도가 문제지... 3분할 2분할 걱정하실거 없습니다 ㅋㅋㅋ