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작성자 헬스시작하자 작성시간15.12.04 헬스를 꾸준히하다가 중간에 오래쉬는경우.. 팔근력이 딸려서 예전에 들던 모든부위 웨이트 중량들을 못치죠. 저같은경우 헬스 재대로시작하기전 쉬엄쉬엄 10일정도는 이두삼두 조집니다. 저는 집에 기구가다있어서 ^^ 모든근력운동의 기본이 팔근력이에요. 쇼부 칠수있죠. 첨시작하는거면 다른분들 조언을 들어보시길.. 그리고 어깨좁고 상체빈약하면 유산소하지마세요. 지방이있어야 근육도 잘붙어요.. ㅎㅎㅎ 다 체중늘리는이유가 괜히있는게아닙니다. 멸치체형이신데 유산소를 빼세요 멀리내다보네요 근력늘리고 골격만든다음에 나중에~~~ 체지방은 쳐주면 됩니다