풀업 하면 10에 1~2번은 등쪽에 담이 들려요

[하체발달형]

혹시 척추 측만증과 연관이 있는건가요? 그리고 꽤 천천히

풀업을 해보면 오른쪽 어깨에서 뚝뚝 거리는게 살짝 느껴

지는데 무시해도 되는지 궁금합니다 풀업시 숄더팩킹은

합니다

[irisin]

풀업은 본인의 체중이 바로 중량이기 때문에 본인 체중보다 낮은 중량이나 부하로 충분한 워밍업 세트를 해 주지 않으면 등근육과 주변근육이 경직되기 쉽습니다. 특히 기온이 닞은 겨울철에 몸이 제대로 풀리지 않은 경우 담이 잘 옵니다.

워밍업으로 렛풀다운이나 인버티드 로우를 수차례 해 주고 풀업을 진행하는 것이 좋습니다^^.
그리고 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 어깨힘줄(회전근개) 끼리 서로 부딛치거나 어깨뼈 견봉에 쓸려 나는 것으로 워밍업이 충분하다면 소리가 잘나지 않습니다.
풀업하는 도중 계속 소리가 들린다면 "어깨 충돌증후군" 증상으로 병원에서 초음파로 진단 받아보셔야 할겁니다.

[개혁의 바람]

우측어깨에서 소리가 나는 것은 어깨 출동증후군 같네요. 혹시 우측 어깨가 좌측 어깨보다 앞으로 쏠려 있나요?
내일이라도 당장 전문의와 미팅을 하는 것이 최선책일 겁니다.

[주짓수마스터]

숄더팩킹함에도 자세가 아직 더잘나와도 그런거에요
그리고 완전히 내리는것도좋지만 완전히 내리지말구하시구요.
쫙펴는건 랫풀다운으로하세요.