댓글 리스트
-
작성자 irisin 작성시간15.12.06 풀업은 본인의 체중이 바로 중량이기 때문에 본인 체중보다 낮은 중량이나 부하로 충분한 워밍업 세트를 해 주지 않으면 등근육과 주변근육이 경직되기 쉽습니다. 특히 기온이 닞은 겨울철에 몸이 제대로 풀리지 않은 경우 담이 잘 옵니다.
워밍업으로 렛풀다운이나 인버티드 로우를 수차례 해 주고 풀업을 진행하는 것이 좋습니다^^.
그리고 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 어깨힘줄(회전근개) 끼리 서로 부딛치거나 어깨뼈 견봉에 쓸려 나는 것으로 워밍업이 충분하다면 소리가 잘나지 않습니다.
풀업하는 도중 계속 소리가 들린다면 "어깨 충돌증후군" 증상으로 병원에서 초음파로 진단 받아보셔야 할겁니다.