제가 회사에서 시간나는 틈틈히 악력기로 전완근 강화할려고 시간날때마다 악력기를 합니다.
문제는 퇴근후 웨이트를 자주 하는데
악력기 훈련을 좀 빡씨게 하고 헬스장을 갖더니 평소 10개 넘게 하던 턱걸이가.. 힘이 안들어가 4~5 개 밖엔 못 치겠네요
전완근도 좀 땡기고요..
고민되네요.. 등운동 .. 턱걸이 하는 날에는 악력기 훈련을 하지 말아야하난요??
그러니깐 웨이트 전에 악력기 사용으로 무리를 주면 웨이트에 지장이 있을 수 있는지 궁금합니다
어느분은 전완근은 회복이 빨라서 웨이트 3~4 시간전에만 하면 아무 문제없다는데.. 저는 확실히 이두쪽이나 전완근에
힘이 필요한 턱걸이 같은것 할때 힘이 안들어가네요
다음검색
댓글
댓글 리스트-
작성자92년생 작성시간 16.01.27 등에집중을하셔야될게 등운동전에하신 전완근 운동으로인하여 등운동시 오히려 더많은 참여가 전완근으로 집중되시니
등이두 훈련하시기전에는 빼시는게 수행능력에 도움되실겁니다 특히 전완은 데드리프트나 친업시 충분한 운동이 되니
그날만큼은 빼시면 좋을듯합니다 이만!!
-
작성자크레아틴 작성시간 16.01.28 그럴때를 위해서 스트랩 이라는게 있는겁니다
스트랩 사용하시면 문제 없으요...^^* -
작성자mma하는헐크직장인 작성시간 16.02.03 다음날 하체나 어께하는날에 악력기쓰세요
주2~3회