꼭 날개뼈?를 쪼여주는 느낌으로 땡겨야하는게 맞나요~? 제가 등쪽에 쪼여주는 힘이 잘 안들어가더라구오ㅠㅠ 팔은 아랫배쪽으로 잘 땡겨지는데요
어떤코치님은 팔만 아랫배쪽으로 잘땡겨도 충분히 등에 자극이 간다고하시고, 다른분은 확접어주라하시는데 뭐가 맞는건가요~~?
그리고 원래 목도굵어지고 그러나요?ㅠ 목도두꺼워지고 승모근쪽이 근육이 항상 뭉쳐있네요~~
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댓글
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작성자노신 작성시간 16.02.04 눈 감고서...
견갑골 접는다는 느낌...혹은 등근육 딱 접어서 수축시킨단 느낌 갖어보세요...
꽉 쪼여주고, 풀때 눈떠서...내려주고...
느낌 잘 갖어주시면..아실듯...
아 이 느낌이구나...
등 굽히는 각도에 따라
등근육 자극 되는 부분도 달라질거라 봐요
벤트오버바벨 로우시
상체가 땅과 수평상태로 하시면 상부 자극 많이 가실테고
45도 상체 세우시면...
조금 더 아래쪽에 자극 가고 그러지 않나요?
상체 90도로 세웠다면...
슈러그인가..이 운동인 셈일테고...ㅎㅎ.
운동하실때
주변에 같은 시간대 자주 보는 고수 있으면...
슬쩍 가서...물어보고 그래 보세요...ㅎㅎ.
야매로 배우는것도 많습니다..ㅎㅎ -
답댓글 작성자몸짱되기히히 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 16.02.04 아 감사합니다~~자세히 가르쳐주셔서 해볼수있을거같아요!ㅎㅎ담번엔 저중량으로 자세연습부터 다시 차근차근 시작해야겠네요~~~~!
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작성자개혁의 바람 작성시간 16.02.05 님이 말한대로 자세잡기가 어려우면 '인버팃 로우'를 하세요
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답댓글 작성자몸짱되기히히 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 16.02.07 오호 ㅎㅎ감사합니다~첨보는운동이네요ㅎㅎ