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• 작성자 노신 작성시간16.02.04 눈 감고서...
  견갑골 접는다는 느낌...혹은 등근육 딱 접어서 수축시킨단 느낌 갖어보세요...
  
  
  꽉 쪼여주고, 풀때 눈떠서...내려주고...
  느낌 잘 갖어주시면..아실듯...
  
  아 이 느낌이구나...
  
  등 굽히는 각도에 따라
  등근육 자극 되는 부분도 달라질거라 봐요
  
  벤트오버바벨 로우시
  상체가 땅과 수평상태로 하시면 상부 자극 많이 가실테고
  45도 상체 세우시면...
  조금 더 아래쪽에 자극 가고 그러지 않나요?
  
  상체 90도로 세웠다면...
  슈러그인가..이 운동인 셈일테고...ㅎㅎ.
  
  운동하실때
  주변에 같은 시간대 자주 보는 고수 있으면...
  
  슬쩍 가서...물어보고 그래 보세요...ㅎㅎ.
  야매로 배우는것도 많습니다..ㅎㅎ

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• 답댓글 작성자 몸짱되기히히 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.02.04 아 감사합니다~~자세히 가르쳐주셔서 해볼수있을거같아요!ㅎㅎ담번엔 저중량으로 자세연습부터 다시 차근차근 시작해야겠네요~~~~!

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• 작성자 개혁의 바람 작성시간16.02.05 님이 말한대로 자세잡기가 어려우면 '인버팃 로우'를 하세요

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• 답댓글 작성자 몸짱되기히히 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.02.07 오호 ㅎㅎ감사합니다~첨보는운동이네요ㅎㅎ

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