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• 작성자 추종을 불허함 작성시간16.03.24 프리웨이트는 무게보단 자세가 중요합니다.
  남자분들 운동하는거 보면 자세무시 느낌부시 무게만 치시는분이 많더군요.
  운동 부위에 집중하며 느끼며 해 보세요.
  무겁게할 때보다 더 많은 자극이 느껴질테니...
  가볍워도 운동은 확실히 됩니다.
  

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• 답댓글 작성자 동네꼬꼬마 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.03.25 답변 감사합니다 자세부터 잡아야겠네요

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• 작성자 헬스시작하자 작성시간16.03.24 중량칠때 가장 조심해야할부위가 어깨입니다.. 조금만 삐긋하고훅가도 정말 답이없는부위죠. 하지만 벤치프레스는 중량쳐야죠. 그러면서 근력도 늘고 늘려가는겁니다. 내지인은 허구헌날 위험하다고 중량이 항상 그대로입니다. 무게늘리는 시기에만 보조자있어야되요.. 그리고 적응기에 혼자하시면됩니다. 그리고 중량보다 자세가 더 중요한게아니라 둘다 똑같이 중요합니다. 가슴운동은

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• 답댓글 작성자 헬스시작하자 작성시간16.03.24 가슴운동은 허구헌날 안전하게 한다고;; 똑같은중량치면 현상유지선밖에안됩니다

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• 답댓글 작성자 동네꼬꼬마 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.03.25 트레이너분이 보조 계속 봐주시면 좋겠는데 다른 회원님들도 많아서... 아무튼 답변 감사합니다

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• 작성자 소프님 작성시간16.03.25 벤치 프레스 괜히 무겁게 하다가 어깨 한 번 나가면 아예 운동을 못 하게 됩니다.
  어깨 관련 운동은 어설프게 무게 치지 마시고, 정확한 자세로 적당한 무게로 하시기 바랍니다.
  
  트레이너님이 도움 주시는 것 같으니, 그분이 알려주시는 대로 해보시기 바랍니다.

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• 답댓글 작성자 헬스시작하자 작성시간16.03.25 어깨 부상위험이 가장 클때는.. 어깨선 평면위치에서 하늘방향으로 밀어낼때와 당길때 웨이트종류입니다. 누워서 몸의중심 고정상태의 가로 90도방향의 밀어내는건 리스크는 비교할수없을만큼 적어요. 어깨운동과 가슴운동의 리스크는 비교대상이아님. 물론 조심해야겠지만 가슴운동은 중량생각해야하는 부위맞습니다

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• 답댓글 작성자 동네꼬꼬마 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.03.25 답변 감사합니다

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• 작성자 새롭게만들자. 작성시간16.03.26 너무 마음 급하게 생각하지 마세요 하시다보면 자연적으로 중량이랑횟수 늘게 되어있어요~스미스머신으로 하시는것도 나쁘지 않다고봅니다~
  저도 처음 시작할때 머신으로 했거든요ㅎㅎ
  하다보니깐 몸무게도 늘고 중량도늘도 횟수도늘고 하더라고요

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