골격근량 40kg 넘기 힘드네요.

[wellumuf]

헬스 4년차 입니다.

살크업 했다가 깎는 고통이 끔찍해서 체중과 체지방은 생각하는 범위 안에서 유지하며 주 5~6일 운동하고 있습니다.

73킬로를 맥시멈 체중으로두고 골격근량 40kg 이상으로 만들어보는게 언젠가부터 목표가 되었는데 1년넘게 번번히 40kg을 못넘네요.

한계점이 온걸까요? 아니면 운동이 잘못된걸까요?

[개혁의 바람]

식단의 문제일 수도 있고 운동에 문제일 수도 있죠.

[낯설음의 과정]

우와 체지방 3프로ㄷㄷㄷ

[PUMP]

근육과 지방은 같이 증량돼기에 체지방이 너무적으면 근육량 생성에 불리합니다. 체지방 10%정도 마추시고 하시면 금방 40넘을듯 합니다.

[wellumuf]

좋은 답변 감사합니다. 체지방을 늘리는 쪽으로 신경쓰겠습니다.