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19세 몸짱의 거리쇼 - 제프 세이드(Jeff Seid)의 거리 근육쇼

작성자노래마을| 작성시간14.04.09| 조회수12087| 댓글 14
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  • 작성자 Rosicky7 작성시간14.04.09 그런데 저정도 몸 두께가 체중93kg나 나가는구나. 피트니스 모델이라 그런가... 90kg 이하급 선수들보다 많이 슬림한거 같네요. 고놈 참 멋지네. 부럽다~
  • 작성자 Rosicky7 작성시간14.04.09 노래마을님! 질문이 있는데요. 슈퍼세트는 이,삼두 처럼 상반된 두 부위를 하는건데 이 모델의 훈련루틴에는 하루에 한 부위씩하는데도 슈퍼세트라고 되있네요. 어떤의미인가요?
    또 어깨 루틴에 있는 Tri 세트는 덤벨 숄더프레스랑 전면,측면 레터럴레이즈 3가지 운동을 다해야 한 세트로 치는 것인가요?
  • 답댓글 작성자 JJWOO 작성시간14.04.09 님 말씀대로 수퍼세트는 주동근과 길항근의 근육을 한번에 운동하는 것입니다. 그런데 간혹 그냥 두 가지 운동을 한번에 하는 컴파운드 세트를 수퍼세트라고 표현하는 경우가 가끔 있습니다. 사실 수퍼세트도 두 가지 운동을 한번에 하는 차원에서는 컴파운드에 포함될 수 있으니까요....

    어깨 루틴은 님께서 잘 이해하신겁니다. 덤벨프레스, 전면 측면 레터럴 레이즈를 쉬지않고 하여 한 세트로 운동하는 것이죠...

    제가 노래마을님은 아니지만 답변이 도움이 되셧길 바랍니다.
  • 답댓글 작성자 Rosicky7 작성시간14.04.09 JJWOO 그렇군요. 그럼 슈퍼세트라고 되잇는 두가지를 함께한단 말인가보네요 저 루틴은... 빡세겠군요! 답변 감사드립니다
  • 작성자 대충맨 작성시간14.04.09 딱 부럽네....잘생겼고... 참...실하시네....
  • 작성자 잔차타는준 작성시간14.04.09 부러울 뿐
  • 작성자 TrifleX 작성시간14.04.10 유투브에서 운동하는거 보고 정말 조각 몸매.. 관리 저정도로 철저하게 시간/돈 투자할 수 있다면. 정말 행복할거 같아요!. 운동하는 일반인. 분들 중에 저정도 운동강도로 하시는 분들 계신가요??. 변형해서. 조금 줄여서 해도 도움될지요?.
  • 작성자 우헤히 작성시간14.04.10 역시 어깨가 넓고 얼굴이 작아야 몸이 좋아도 간지나 나는거 같아요
  • 작성자 najusubsub 작성시간14.04.11 내용중에 스테로이드도 써서 했다고 말해주면 안되나요?일반분들은 정말 운동으로만 저렇게 만들었구나 하고 믿을수도 있을텐데요
  • 답댓글 작성자 우헤히 작성시간14.04.12 이 몸도 스테에요?

    스테 안써도 이 정도는 만들 수 있을거 같은데..
  • 작성자 헬스쟁이로 작성시간14.04.14 어떻게 운동하는거죠? 월요일 것을 예를들어서 한번 설명해주세요ㅜㅜ
  • 작성자 bladerunner 작성시간14.04.19 헤라클레스네 대략 스물 다섯 정도 됬다고 생각했는데 19살이라니 놀라울뿐..
  • 작성자 BAEJUNGNAM 작성시간14.04.25 훈련방법 번여좀해주실분..
  • 작성자 루시74 작성시간15.02.21 더 클수 있었는데 어린나이에 한 근력운동때문에 덜 자란건 아닐까요ㅋㅋㅋ
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