간단명료한질문 급히여쭙니다.

[고객지원센터1]

1.운동쉬는날 bcaa 아미노 크레아틴 섭취는 어떻게되나요

크레아틴:셀메스/노익스 2개입니다.

2.하체하는날 평소처럼 물도먹고했더니 샤워할때 오바이트가

나오던데 왜그런가요

저만그런건지 그러지 않을방법있나요

몸이뒤틀려서 그렇다던데 하체하는날은 물같은거도 적게먹으라던데

맞나 모르겠습니다.

3.매끼식사 닭가슴살먹으면 프로틴섭취를 잠자기전에1번만

먹어도 관계없는건지 궁금합니다

(근육량증가보다 벌크업증가가 우선인사람입니다..)

빠른답변부탁드립니다.

추석잘쉬시고 즐거운하루되세요

[MPresure]

1. 아미노만 드시면 됩니다. 2. 하체는 주, 보조동근이 모두 하체이기 때문에 다른 운동보다 훨씬 힘듭니다. 몸이 뒤틀린다기보다는 체력이 받쳐주지 않는다는말이 낫겠습니다. 강도를 조금만 낮추시고, 물은 많이 드셔주시면 됩니다. 3. 닭가슴살로 단백질보충제를 대신하기에는 부족합니다. 아무리 못해도 운동 후 한번 만이라도 드셔주시길 권합니다.