닭가슴살대신 검은콩(서리태)를 먹는데요

[최송이]

단백질 함유량이 비슷..한가요?

근육을 만드는데 있어서..

동물성단백질섭취가 더 좋을까요..?

검은콩.. 1kg 정도 섭취하고 있습니다.

운동은 아침운동(공복으로)할 생각이나

아침기상시간이 늦어질시,

10:00-13:00까지정도로 생각하고 있습니다

웨이트및유산소

또는 서킷트레이닝으로..

알려주세요

두부말고, 콩 섭취입니다.

기름없이 볶은 서리태 콩.

[하늘과나사이]

콩은 두부로 먹을경우 소화가 95%로 높아지지만 그냥 볶아 먹거나 익혀먹으면 소화율이 65%에 불과합니다.(교양서적) 밥할때 섞어 드시면서 동물성단백질도 드십시요. 단백질 또한 동물성 식물성 나누지 않고 고른 단백질 섭취를 해야합니다. 가지고 있는 다른 영양성분이 다르기 때문입니다.