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작성자 잭한마 작성시간08.12.22 탄수화물 섭취가 너무 적구요.. 운동시간 도 너무 길어요... 근육이 스트레스를 받다못해 지쳐서 님께서 원하시는 몸매가 나오기힘들어요... 웨이트와 유산소를 병행하신다면 웨이트운동 40~1시간 정도하시고 유산소 20~30분정도해주세요 아침은 밥한공기에 단백질 드시구요 운동후에도 소화가 빠른 탄수화물섭취해주세요 감자1개 정도면 됩니다 이온음료나 바나나도 괜찮아요 정안되면 꿀물조금 타드셔두되요 그리고 저녁에 단백질 량을 더 욱 늘리시구요 님 스펙이 엄청나셔서 운동하시면 멋지실거같에요 단시간에 몸무게를 많이 감량하면서 몸짱이 되실거라는건... 있을수없어요... 되도록 길게 보시고 꾸준히만 하신다면 성과좋으실꺼에요