보충제 섭취 시기가 어느게 옳은건가요...?

[살구남편]

이번에 첨으로 순수 단백질 보충제를 사서 섭취하고 있습니다~^^

근데 첨이다 보니 궁금한게 참많은데요~제가 웨이트를 한시간 반정도하고....

그뒤에 유산소 운동을 꼭합니다. 근데 여기서 골치아픈게.....웨이트를 끝내고 유산소운동하기전에

단백질을 섭취해야하느냐....아니면 유산소까지 끝내고 먹어야하느냐...이게 참 헷갈리네요...ㅜㅜ

고수님들께 조언 구합니다. 언제 섭취를 해야 좋을까요....?

질문이 하나 더있는데요...ㅠㅠ 제가 운동을 늦게하는 편이라 다끝내면....한...밤 10시 정도에 끝납니다...

근데 보충제 살때 설명서에는 운동후 한번 자기전에 한번 이렇게 두번 마시라고 되어있는데요....제가

운동끝나고...밤 9시 40분쯤에 한번먹고....자는 시간이 12시니까..그떄 한번더 먹으면...2시간정도 텀을두고

연속 섭취하는것인데......이거 괜찮나요...? 차라리 아침에 일어나서 먹는게 더 나을까요...? ㅠㅠ

[살구남편]

조언 감사합니다~계란이랑 고구마중 하나는꼭 저도 먹어보려구요 ㅎ

[『사랑하고싶은그대...』]

흠 글쓴이분 올리신 글을보니 아직 많이 초보신거 같은데 이번에 보충제 사신거 다드시면 또 사시지 마시고 그냥 자연식으로 가세요.
보충제는 정말 자연식과 휴식을 취해도 정말정말정말 근육성장이 안될때 그떄 먹어야 효과를 보는거에요 이시기정도면
대략 기본1년에서 2년정도는 되야지 정말 효과를 볼수있다는 말입니다. 저기 사진에서 베스트몸짱 고급몸짱분들 경력이
얼마나 될까요?

[살구남편]

ㅎㅎ 좋은글 감사합니다~저도 왠만하면 자연식으로 하고싶지만....시간도 안나고 단백질도 부족해서 어쩔수없이 선택 했네요....ㅠㅠ 아..그리고 저도 운동 경력은 꽤 되구요(2년이상..) 영양분없이 운동해도 1년가까이 진전이없길레 이번에 첨 먹어보는겁니다 ㅎㅎ 보충제는 처음 섭취하는거라 궁금한게 참 많네요..ㅎㅎ

[월곡전우]

계란은 단백질이고, 고구마는 탄수화물인데, 같이 드셔야지요..
참고로 고구마는 흡수가 느린 탄수화물이에요...

[제임스웹]

단백질보충제.. 드실수만 있다면야 웨이트직후 단당류와 함께 드시고 유산소에 돌입하는것도 나쁘지 않을것 같슴다.
하지만 그렇게 하시는 분들이 있을까요? 대부분 그냥 무산소-유산소까지 다끝내시고 프로틴섭취하는걸로 압니다.
그리고 보충제 섭취시기는 기상직후, 운동직후는 꼭, 챙겨드실수 있는 방향으로 하시구요, 여유가 된다면 점심,저녁식간, 취침전에 드시는것도 괜찮을 겁니다.
하루 2~3번정도 드시는게 적당하구요, 운동안할때는 2번이하로 줄이고.. 머 그렇게 하시면 될거예요.
하지만 아직은 영양보다는 운동의 질을 높이는것이 중요한것 같아요. 영양에 이렇게 신경쓰시는걸 보니 운동도그만큼 몰두하시리라 생각되네요~~