보충제와 물의 비율이요...

[벼락문장로]

제가 게이너를 먹거든요..

하루 세번 먹는데..

우유 150미리 물 100미리 해서 250에 보충제를 정량보다 약간 적게 타서 먹습니다..

처음에 물 200미리에 보충제 정량으로 타먹으려니 너무 달아서 먹고 나면 속이 아파 못먹겠더라구요..ㅠ.ㅠ

물의양 상관 없이 보충제 정량으로 타먹는것이 좋은가여??

보통 물은 얼마나 넣어야 하나여?

그리고 우유랑 물이랑 같이 타먹어도 괜찮은가여?

[어제헬스시작]

우유와 물에 같이 타드셔도 상관없으시고요. 음료의 양도 크게 상관 없습니다. 하지만 보충제와 비례하여 맞춰서 드시는게 목넘김도 더 편하구 좋죠. 보충제는 왠만하면 정량으로 드시기 바랍니다. 그래야 정량보다 조금 타드시는거보다 효과두 더욱 좋으실거에요. 음료의 양을 대충 50ml 이정도로 조금씩 더 늘려보시고, 목넘기기 좋으실때. 그 음료의 양으로 드시면 되겟네요. 저같은경우는 물을 300~350ml 넣고 먹습니다. 물배로 잠시나마 포만감과 배가 볼록해지지만. 이게 목넘기기에 젤 편하더군요.. 이보다적으면 너무 걸죽해져서......저도 속이 쓰리거나 거북하더라구요.

[뉴오즈]

저역시 물이 적으면 속이 거북하여 넉넉히 물과 보충제를 섭취합니다^^

[오직농구뿐]

저는 300 가까이 해서 먹습니다 그래야 별로 달지않고 잘 넘어갑니다

[저주받은몸흑]

보충제도 잘먹어야되죠 보총섭취량에따라 틀리지만 표준적으로 30이상 흡수를 못하죠 우유에 드신다면 보총200미리당단백질5정도 될겁니다. 그러면 파우더는25정도만넣어서 드세요 단백질 비율마쳐서드세요