식사에 대해 조언 부탁합니다.

[마르쉐이]

안녕하세요

매일 저는 밤10시에 일을 나가고 있어서 보통 아침에 운동을 합니다.

그래서 저는 밤 8시~9시 사이야 첫끼니를 먹습니다. 밥한공기에 채소위주의 반찬으로만요

그리고 간간히 하루동안 3잔~4잔 정도의 아메리카노를 마시고 있구요.

새벽에 먹기위해 삶은 감자 3~4개와 바나나2개 or 계란 2개 오렌지 2개 이렇게 두번째 끼니를 채웁니다,

그리고 9시에 1시간 반정도 운동이 끝나고 미숫가루 비슷한... 검은 콩가루?? 그런거 350ml우유에 한잔 마시면서 아몬드 8알 정도 먹고 있는데요.

제가 지금 다이어트 중인데 이렇게 먹는게 잘하고 있는건지 아닌지가 궁금합니다. 

아 그리고 공부때문에 잠은 하루에 4~5시간 정도 입니다.

[미르박]

열심히 사시는군요^^건강한 운동을 하면 자연스럽게 다이어트가 됩니다.세끼를 먹으면서 한끼식사에 비타민.단백질.식이섬유질.오메가3를 다 섭취하면 좋은데 현실은 힘들죠.그래서 다이어트에 실패를 하구요.운동전에는 약간에 탄수화물섭취 및 아메리카노는 지방을 연소하는데 도움이 됩니다.운동후에는 단백질을 섭취해야 하구요.그런것을 지키면서 운동하기가 별따기에 작심삼일이 되기도 합니다.고통이 없으면 누구나 할수 있습니다.고통을 즐기는 자는 긍정적 사고로 바뀐다는 보고도 있습니다.힘내세요.

[마르쉐이]

답변감사합니다. 세끼를 잘 챙겨먹고 싶지만 아무래도 현실상 좀 힘든점이 많아서 이렇게 먹고 있습니다.