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작성자 조세핀 작성시간06.11.17 단백질의 너무 부족합니다. 가슴살 도시락을 싸가지고 드세요.. 그 방법밖에는...아니면 엠알피 보충제를 사셔서 드시는것도 좋은 방법입니다. 옵티멈 웨이를 드시고 나서 한시간후에 꼭 가슴살을 약간의 탄수화물과 드세요. 근육성장에는 단백질도 중요하지만 탄수화물도 절대적인 영향을 줍니다. 특히 운동 직후엔 소화흡수가 빠른 단당류 탄수화물을 드세요. 그리고 나서 웨이프로틴을 드시구요... 데피니션은 운동강도와 음식조절,적절한 유산소운동이 동반해야 훨씬 빠른성과과 있을겁니다.