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작성자 Bodyworker 작성시간14.06.02 안녕하세요^^
일단 그렇게 걱정이되시면 CT나MRI를 찍어보시는것이 안심되고 좋습니다.
그건 사진을 찍어보기전엔 어느사람말도 믿지마십시요!!
다쳤던 허기가 다시 또 다쳤다는건 자세가 좋지 않다는겁니다.
자세가 좋지 않기때문에 같은 운동할때만 뚝하고 몸에서 신호를 보내는거지요
넌 자세가 안 좋아서 데트리프트 무겁게하면 안돼 하고 몸이 신호를 보내는건데 무시하고 계속하시면 또 재발하겠죠
자세를 보지않아 상태가 어느정도인지 모르겟지만 다친곳을 또 다시 다친다는건 진행이 오래됐고 자세가 좋지않다는 겁니다.
참고하세요^^ -
답댓글 작성자 행복한날vv 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.06.03 Bodyworker 감사합니다 ㅜㅜ!!
유투브에 업로든한 영상을 여기 링크 거는데 유투브 링크가 안되네요;;;
유투브 페이지 www.youtube.com/user/hyun083431
여기에 데드리프트 120kg 드는영상 2개, 130kg 영상 1개 , 140kg 영상 1개
총 데드리프트 영상 4개잇어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 일일이 링크 못걸어죄송;; ..
근데 사실 애초에 데드맆하다 다쳤을땐 1년전 데드리프트를 거의 첨 배울때
군대에서 유투브 영상 보면서 혼자 독학으로 배운지라 무지로 인해 바를 몸에서 멀리 떨어뜨린 상태에서 100kg를 리프팅하다가다쳤거든요 -
답댓글 작성자 행복한날vv 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.06.03 Bodyworker 근데 그 이후에 운동 책도 좀 보고 이리저리 자세 공부해가면서 다시 자세 잡은지라 1년이 좀 더 지난 지금까지 데드리프트하면서 아무무리없이 운동했고
140kg 까지 증량했던건데... (물론 자세에 이상이 있을수도 있겟지만..;;)
근데 이번 다칠땐 위에 써놓은대로 총 데드리프트 10셋 후 바벨로우를 비교적 고중량으로 치다가 바벨로우 2세트째 허리가 뚝 하고 소리나면서 나갓거든요
이게 앞서 실시한 데드리프트의 영향이 있어서 바벨로우 도중 터진건지요..
근데 제가 헬장가자마자 아무 스트레칭 없이 (턱걸이 10번하고 매달려서 몸 한번 비틀고 끝..) 데드리프트 바로 시작했거든요
이것도 부상을 입는데 한몫한건지... -
답댓글 작성자 행복한날vv 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.06.03 Bodyworker 어떤 영상이 젤 보기 좋을지 몰라서 데드리프트 영상 죄다 주소 붙여놨습니다!!
감사합니다...아 지금젤 큰 걱정은 부대에서 첨에 다쳤을땐, 군내에서 다친지라 치료를 받지못해 3개월 간 고생했음에도(3개월간 운동 못했어요..)
빨리 나아서 다시 운동하고싶다란 맘이 컸는데 이번에는 허리에서 '뚝'하면서 소리 났던게 공포로 심어져 잊혀지질않네요;;;
데드리프트,바벨로우,스쿼트,밀리터리 프레스 등 허리 다나아도 다시 시작할 수 있을까...란 걱정과 고민이 지금 많이 됩니다.
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작성자 Bodyworker 작성시간14.06.05 데드리프트를 할때 자세는 나쁘지 않습니다.
우리몸에는 두가지의 근육이 잇습니다.
헬스를해서 근육을 크게 키우는 글로벌 머슬과 몸에 안전성을 잡아주고 구조적인 병형이 일어나지 않게하는 로컬머슬입니다.
회원님은 글로벌 머슬운동을 많이해서 글모벌 머슬은 많이 발달되어있지만 몸의 안전성을 잡아주는 로컬머슬은 약합니다.
데드리프트를 할때 우리몸의 안정성을 담당하는 무릎이 심하게 흔들리고 발의 아치가 좀 무너져있는걸 확인했습니다.
발의 아치가 무너지면 체중이 안쪽으로 더 많이실려 몸의 균형이 깨지겠죠 그럼 무릎의 안정성이 떨어지겠고 무릎의 안정성이 떨어지면 골반이 자신의 일을 제대로 수행할수가 없겠죠 -
답댓글 작성자 행복한날vv 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.06.05 정말 감사합니다!! 그렇다면 죄송하지만 몇가지 더 여쭤볼게요 ㅠㅠ
앞서 말씀하신 '무릎이 심하게 흔들리고 발의 아치가 좀 무너져있는걸 확인'했단 말씀에서
'발이 아치가 무너진다'라는게 어떤걸 의미하는지 잘 모르겠느데 좀 가르쳐주실수 없으실까요 ㅠㅠ?
어떤 의미인지 제가 잘 이해가안돼서요 하하;;ㅠㅠ
그리고 ..그렇다면 로컬머슬을 강화시키려면 부가적으로 어떤 운동이 필요할까요!? ㅠㅠ
또 앞으로 제가 다나은뒤 데드리프트 다시 할때 어떤걸 신경쓰면서 하면될지..ㅠㅠ
감사합ㄴㅣ당..ㅠㅠ