답댓글작성자남성원(훈련100%pace 대회80%pace)작성자 본인 여부작성자작성시간24.06.08
걷기인데요.ㅎㅎ 걷기도 좋코 다좋아용. (일주일에 운동강도를 약 약 중 약 강 약 중 등으로 본인에 맞게 하시면 되시죵) 존2~3구간 유지하시면서 지속을 시키시면 달리기에 사용되는 필수적인 근육, 근골등이 조금씩 발달되고 심장도 발달되어 미주신경계향상, 교감신경계억제, 심박수저하(심장의 활동이 효율적으로), 심장근육의 증가 등으로 장수하시기 좋은 몸이 되실겁니다.
