❤ 걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다 ❤
걷는 속도보다 얼마나 걷는지가
장수를 결정한다
걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는
그간 주로 노인이나, 만성 질병이 있는
집단을 대상으로 이뤄졌다...!
일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를
객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다...!
최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가
주도적 으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의
관계를 분석한 논문이 실렸다...!
연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로
몸에 속도계를 부착 시키고
일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후,
사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...!
그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는
매일 9,124보였는데,
하루에 4,000보 미만 걷는 경우는
1,000명 중 사망자가 76.7명꼴이었다...!
4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는
21.4명으로 낮아 졌고,
8,000~1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는
6.9명으로 더 줄었다...!
그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다...!
하루에 4,000보 걷는 경우와 비교 해서,
8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고,
1만2,000보를 걸으면 65%나 낮출 수 있었다...!
걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만,
빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는
보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다...!
이 연구로 하루에 만 보를 걸으면 건강에
좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...!
휴대폰에 만보기 기능이 있어서
하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다...!
5,000보 이하는 문제가 있다...!
이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다,
하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는 게
장수 지름길인 것을 알게 됐다.
우리 모두 실천해보자...!
이은봉 서울대병원 내과 교수
💓행복과 사랑이 가득한 하루 보내세요...!
댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자바로 공 작성시간 22.11.01 부정적 사고~~
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작성자소 리 작성시간 22.11.01 바로공님!
그럼!
댄씽인들은
오래살것 같아요
그런대요
적당한 시기에
죽은것도
복인것 같습니다^*^ -
답댓글 작성자바로 공 작성시간 22.11.01 긍정적 사고~
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작성자김창근 작성시간 22.11.01 무조건 걸어야겠군요
좋은정보 접하고갑니다 -
답댓글 작성자바로 공 작성시간 22.11.03 인간은
태어나서
걷기까지
보호를 받고는
에너지를
얻기위해
걷습니다.
그것이 정상적인 행동이지욤.
그것이 인체에 필수 동작이라
모든 신체적인 리듬이
걷기를 할때
정상적인
생체리듬과
신짖대사가
원할해지고
치유도 이뤄진다고 봅니다. ^&^