[[급해요!!]]10kg이상 빼보신분들중에...

[다 죽었어....]

저는 먹으면 먹는대로 찌고 팍 찌는 스타일이라..지금 현재 너무 살이 많이 쪄서. 가장많이 나갔을때와 거의 동일합니다.
엄마가 너무 걱정을 하고. 빼라고 재촉하고. 나도 정말 빼야겠다는 생각잊 절실해서. 이번엔 기필코 꼭 다이어트에 성공하려고 하는데. 목표 감량은 최소 10kg입니다.
근데 엄마는 헬스장가라고 하고. 저는 글쎄. 자격증공부하는데 혹여나 지장있을거같기도 하고. 금전상 좀 그런것도 있꼬..
살을 빼고 좋은 몸을 만들긴위해선 헬스를 꼭 가야만 하나여?
그리고 이번에 졸업하기전까진 꼭 다이어트에 성공하고 싶은데.
가능하겠쪄?
그리고 전 무엇보다 너무 물렁살이고 지방이 많아서. 살을 단단하게 하고 지방을 많이 줄이고 싶어요.
살을 많이 빼보신분들중에 어떻게하면 성공적인 다이어트를 하시는지..
기간은 얼마정도였꼬. 몇킬로를 감향했고 어떤 방법으로 뺴셨는지. 알려주세요..
꼭 좀 부탁드릴게요.
이번이 기필코 성공할겁니다.

[prometheus]

저는 3개월동안 12kg을 감량했었습니다. 수능 끝나고 곧바로 운동 시작해서요. 처음에는 걸어서 3-40분 걸리는 학교까지 걸어다니다가 겨울방학 시작하고나서 헬스를 시작했죠. 체지방을 없애시려거든 유산소운동을 해야 해요. 저는 처음에는 런닝머신으로 5km 뛰다가 숙달되니까 8-9km, 다음엔 꾸준히 10km씩 매일같이 하루도 빠짐없이 달렸죠. 그렇게 쭉 3개월 해서 12kg를 뺐습니다. 그리고 그 뒤에도 그때처럼 매일같이 하지는 않았지만 꾸준히 운동을 해서 나름대로 건강을 유지하고 있습니다. 저는 굶거나 소식하진 않았습니다. 다만 야식을 자제하고 튀김이나 인스턴트 식품을 적게 먹었었지요.

[prometheus]

여하튼 살을 빼시려면 꾸준히 운동하시는 게 중요하다고 봅니다. 저는. 처음부터 너무 힘들게 하시면 질려서 얼마 못갈수도 있으니 천천히 운동량을 늘리세요. 가급적이면 매일같이 해주시고요.

[이빨이삐뚤어졌다]

전 두달간 8키로를 감량했는데요. 먹는 거 줄이고 많이 움직이면 장땡이예요 그런데 다이어트는 어쩌면 운동보다 식이요법이 더 중요한 것 같아요 어떤 걸 먹느냐에 따라서 몸을 망치면서 뺄 수도 있고 또 빨리 빠질수도 천천히 빠질수도 있으니까요 전 하루에 1시간 걷기를 했거든요 먹는 거는 아침도 점심도 적게 먹고 저녁은 고구마 달랑 한개요. 저렇게 하니까 머리카락빠지고 짜증나고 우울증 오려고 하고 사람도 만나기 싫어지더라구요. 그래서 말씀드리는데 먹는 걸 절대로 허술하게 생각하시면 안되요. 운동이야 활동량 늘리고 엘리베이터 대신에 계단 오르고 티비보면서도 움직이고 시도때도 움직이시면 그것들 자체가 다 운동이 되니까

[이빨이삐뚤어졌다]

요. 먹는 걸 잘하셔야 하는데 뭐 강냉이먹고 뺐네 이런 말 절대 믿으시면 안되요. 단백질 식품 위주로 드시되 단백질은 많고 지방은 거의 없는 닭가슴살이나 계란흰자 위주로 드세요 그런데 저런 단백질 식품은 비타민 섭취 부족을 가져오니까 과일도 빼놓지 않고 드시구요. 칼로리는 인터넷같은 거 검색하시면 다 나오니까 그런 거 잘 고려해서 드세요. 다이어트기간 동안에는 하루에 최소 1200-1300칼로리는 먹어야 한다고 해요. 아무튼 운동도 꼬박꼬박 해주시고 먹는 것도 좀 부족하다 싶을 정도로 드시되 단백질 위주로 드시면 건강하게 살빼실 수 있으실꺼예요 ^ㅡ^

[쥬데카의바닥떨어진술한방울까지홀짝]

움직임이 많이 필요한거라..오히려 헬스장이 나쁠수도 있습니다..지금이야 다시쪄서 70정도 나가지만..한때 백화점 일할때..3개월동안..80에서 63정도 까지 빠졌으니까요..일이 힘든것도 힘든거지만 뛰어다니고 움직이고 몸을 가만놔두지않는 시간이 많아지니까..살이 빠지더군요... 물론 먹는것도 먹어가며..술도 마셔가며(백화점 사람들이 거의 술꾼들이라..매일 마심..좋은현상이지만서도..ㅋㅋ) 중요한건 꾸준이 오랫동안 할수 있는가..그리고 먹는걸 과도하게 줄이지 않아야 된다는것요... 저로서는 헬스장보다..가까운산(올라가따 내려오는데..한두시간정도..걸리는) 을 매일같이 올라가시는게 좋을듯요..