역삼각형 몸

[superstar03]

역삼각형 몸을 만들라면 어케해야되요?

그리구 역삼각형이 되는 근육을 모라고해요??

턱걸이를 많이 하면 된다는데 한번 하는것도 안되요

연습 방법좀 알려주세욤

[모델즤응™]

역삼각이 되려면 등근육을 키우셔야됩니다 광배근이라고 하죠

[sasinfbi]

등근육 턱걸이 많이 하면 생기는데 일반인들이 생각하는 턱걸이랑 헬스의 턱걸이(풀업)이랑 좀 자세가 틀리죠 일반사람들이 하는건 어깨를 쓰면서 올라가는데 헬스에서 하는건 등을 이용하죠 .. 하면 할 수록 늘어요 한개 라도 하기 힘들면 발로 차고 올라가서 내려오실때 천천히 내려오시고 이런식으로 반복하세요~

[sasinfbi]

처음에는 좁게 잡고 하다가 처음 턱걸이 할때 되는 횟수가 10개 이상 된다 하면 조금 더 넓게 잡고 계속 하시고 다시 10개 이상되시면 더 넓게 잡고 ~