팔뚝 굵어지려면??어찌~~

[lion0405]

제가 5킬로 그램 아령으로 운동합니다..

팔뚝 굵어지고 싶은데..

근데 무게가 많이 나가는 걸루 해야 팔뚝 굵어집니까?

팔뚝 굵어지고 싶은데..잘~~ㅡㅡa

방밥좀 갈켜주세염........그럼 감사^^*

[포대유청]

근육성장을 위해서는 고중량 저반복으로 하셔야 합니다. 5키로면 너무 가볍네요. 제가 중햑교때 덤벨 12키로로 운동했었는데.. 덤벨 가격 얼마 안하니까 10키로 이상 가는거 하나 더 사서 운동하세요.

[you--섭]

팔에두 근육은 많쵸~ 오래 하셔야 되요.