가을이 건강에 좋은 이유 5
날씨 좋고, 활동량 늘어나고
입력 2022.10.01 11:05 수정 2022.10.01 15:26
가을은 활동하기에 좋은 환경을 제공한다. [사진=게티이미지뱅크]
낮에는 아직 덥지만 아침저녁으로는 서늘한 기운이 느껴지기도 한다.
다음 주부터는 낮 기온도 떨어지면서 본격적인 가을로 접어들 전망이다.
가을에는 각종 바깥 활동이 늘면서 신체 단련도 되고 일상의 리듬을 되찾으면서 규칙적인 생활을 하게 된다.
미국 인터넷 매체 ‘허핑턴포스트(Huffington Post)’가 가을이 건강에 좋은 이유를 소개했다.
△ 쾌적한 날씨
가을에는 기온이 낮아지기 시작한다.
적당한 날씨여서 바깥 활동하기가 훨씬 쉽고 쾌적함도 느낄 수 있다.
△ 영양 풍부한 제철 먹거리
가을에는 신선한 과일과 채소가 풍부하다.
사과에는 섬유질이 많아서 콜레스테롤을 낮춰주고,
호박과 고구마는 비타민E가 풍부한 저칼로리 음식이다.
또 무화과에는 섬유질과 칼륨이 많다.
△ 신생아에게 좋은 계절
미국 시카고대 연구팀에 따르면 가을에 태어난 사람들은 100세까지 살 확률이 더 높은 것으로 나타났다.
이 연구는 1880년에서 1895년 사이에 태어난 100세 이상 노인 1500명을 대상으로 했다.
△ 따뜻한 차를 즐길 때
기온이 내려가는 저녁에 실내에서 따뜻한 차를 마시는 즐거움은 비할 데가 없다.
다행히 녹차나 커피, 홍차 등 영양분도 풍부한 음료들이 많다.
녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀이 많아서 유해산소로부터 인체의 세포 손상을 막아준다.
또한 커피에도 항산화 물질이 있어 특정 암의 발병을 낮춘다는 연구가 있다.
△ 일하면서 운동
가을에는 일하면서 운동도 할 수 있다.
주말농장서 열매 따기, 낙엽 쓸기 등을 하면 몸의 열량을 더 태울 수 있다.
전문가들에 따르면 위와 같은 일을 30분하면 50칼로리를 태울 수 있는 것으로 나타났다.
권순일 기자
kstt77@kormedi.com
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작성자카페지기 작성시간 22.10.13 #건강정보
♠ 마늘 효능 & 마늘의 부작용 ♠
1. 항암작용을 하는 마늘
마늘에는 알리신과 활성산소를 제거하는 유황화합물질이 다양하게 들어 있어..
간암과 대장암 등을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
현재까지 알려진 40여종의 항암식품들 중 최정상에 마늘
알리신이 생성하는 셀펜산이라는 물질은 지금까지 알려진 항산화 물질 중 활성산소 제거 속도가 가장 빠르답니다.
2. 혈관질환을 예방하는 마늘
혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 증가하게 되면..
혈전이 혈관 벽에 붙어 혈관이 좁아지고 신축성이 떨어지면서 각종 혈관질환이 발생하게 되는데요.
마늘에 함유된 아조엔과 피라진이 혈소판 응집현상을 막아 주고 억제하여..
혈류를 개선시켜줌으로써 혈관질환을 예방한다고 합니다.
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당뇨는 유전이나 식습관, 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린 부족으로 발병하는데요..
에너지 대사를 촉진하는 비타민B1과 마늘 알리신이 결합해 비타민B1보다 강력한 당질대사를 촉진하며.
비타민B6과 결합해 췌장의 -
작성자카페지기 작성시간 22.10.15
겸손하지 못한 사람은 언제나 타인을 비난한다.
그런 사람은 다만 타인의 그릇된 것만을 인정한다.
그럼으로써 그사람 자신의 욕망과 죄는 점점 더 커가는 것이다.
-톨스토이-
늘 즐겁고 健康 하시고 幸福 하시기 바랍니다.