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작성자 봉사중 작성시간12.05.29 제가 헬스와 등산을 좀 하다보니 근육통에 관심이 많습니다... 제가 사용하는 방법은 식초를 히석시켜 먹는 방법인데요..
격렬한 운동후의 근육통들의 원인은 젖산의 과다분비로 알고 있습니다.. 젖산을 중화시키는 방법으로는 알칼리성분의 식초를 먹기편하게 히석시켜 먹는것인데요...
마트에 가시면 마시는 홍* 또는 천년동* 등의 식초성분의 식품을 먹기좋게 가공한 식품이 있는데요... 30%나, 50%로 히석시켜서 음료처럼 드셔보시길 바랍니다.
저는 효과를 많이 봐서 조금 어설픈 내용 같지만 추천해 드립니다... 등산시에도 그냥 물대신 식초음료를 사용해보시면 피로도가 많이 경감될거라 생각됩니다. -
작성자 우기아배 작성자 본인 여부 작성자 작성시간12.05.30 인터넷 이리저리 찾아봤읍니다.
산행후 24 시간 까지는 냉수 찜질 (손상된 근육의 열기를 뻬주고 오므라 들게 해서 미세 근육의 추가파손 방지)
24시간이후 부터는 온수 찜질 or 맨소래담등을 발라 준다
가끔씩 스트레칭 정도를 해주면서 근육을 쉬게 한다.
정도의 차이는 있지만 보통 72시간이 지나면 통증이 수그러 드는데 일주일 이상가면 병원에 가본다.
윗분 말처럼 젖산의 중화를 위하여 식초가 함유된 음료를 마시는것도 도움이 된다.
근육 이완제가 통증 해소는 되나 치료에 도움이 되는지 여부는 확인이 안되네요