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9.2(일) 고향땅을 밟긴했으나, 죽으라고 풀베고 땡벌 좋은일 시키고 땀도 엄청 흘렸네요 새벽부터 심야까지 강행군... 동육상님들 좋은 한주되세요 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.09.03

내일. 9.2일요일 고향 벌초하러 새벽 서울 출발. 너무먼 선조들의 영령을 뵈러 갑니다. 고향땅을 밟고 향수를 느껴 바야지요 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.09.01

지난주 저의 회갑을 맞아 참석하여 축하해주신 모든 회원님들에겍 뒤늦게나마 감사드립니다~~글고 참석못한 회원님들에게도 또한번 기회가주어 지면 막걸리한잔 사지요~~부회장님의 멋진 넥타이 선물과 최고급의 값진 고량주 건배~~글고 기념품 황금열쇠 무지하게 감복할 뿐입니다~~ 항상 우리 회원님 모두들에게 다시 한번 깊은 감사드리며 담주에 즐달하는 날만 손꼽아 기다리겠습니다~~ 동작육상히~~ㅁ!!! 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.08.29

하이 쪼아!! 하고 더위가 물러가는가 싶더니 헉 헉 더 떱네 처서는 더위 몰고오는 처서인가 보군. 오늘은 과천 대공원위 산림욕 4부능선을 도는 4시간의 워킹에 참 좋았습니다 전번주는 절반 했는디 오늘은 풀코스로 했슴다 마누라와 오랜만에 ㅎㅎㅎ 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.26

새벽마라톤대회완주했습니다 노력이적어서 1시간44분에골인 3시간30분안에 들을려면 38분에도착해야하는대 조금더분발하야겠습니다 이렇게힘드는것을왜하는지 그러나 부회장님이만들어 주신 옷을입고달리다보니 동작육상 화이팅 소리를듣고 골인지점에서 동작육상을마이크로불러주어 감개무량했습니다 작성자 최영교 작성시간 07.08.25

더움적게 보낼만한 휴일. 즐건 날 되세요. 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.24

하이 쪼아!! 오늘은 더위가 물러가는 처서입니다. 더위로 못한일 계절에 맞게 할일을 많이 해야 하겠습니다. 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.23

지난 일요일 민어탕과회 그리고 언덕훈련 넘환상적이었습니다~~! 김기수님의 배려에 감사드리며 그날 수고하신 회원님들께도 감사드리구요~~~ 담주(8월26일 오전10시)에는 제가 술한잔을 어린이대공원역 4번출구 할매집에서 쏘겠습니다~~마니마니 참석해주세유~~!동작육상~히~~ㅁ!!! 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.08.21

꾸벅 아픈 부상 다리 핑게인지 게으른 탓인지 직장일이 넘 많은탓인지 불참에 항상 미안하군요. 여튼 근시일에 천천히 한번 동참할께요. 참 달리지 않으면 발바닥이 근지러운 때가 그립습니다. 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.20

헉 헉 덥네요 떠워!! 동육상분들 모두 모두 더위 잘 무리리치시고 건강하세요......... 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.19

그래요 영교님. 스트레칭은 매일 해야 한답니다. 몸은 안움직이면 굳어요 굳어. 항상 갈고 닦는 습관이 달림이의 신조입니당 ㅎㅎㅎㅎ 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.16

출첵 방가요. 좋은 일잘되는 한주를 기원드립니다.. 이번주도 더위를 슬기롭게 보내야겠네요 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.13

여기 카페 오신 동문님 모두... 시원함으로 몸 충전하는 이틀의 휴일 되시길..... 가만 있어도 땀나네. 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.11

우리카페는 조용하군요.ㅎㅎ 많이들 놀러오면 좋은데... 작성자 최창범 작성시간 07.08.10

회장님 창범 국장님 돼지님.영교님 정기님 모두 ~~~ 휴가 가셔야죠.오늘 정말덥죠, 휴일 충전 휴일 되시길~~ 만세 만세 자유롭게 저는 휴가 갑니다 : 토 ~ 화요일 4일간. 내고향 곡성 순천 목포 광주로 빙돌고 광주 고 칭구들도 만나 볼랍니다. 동작육상님들도 휴가 잘다녀 오시기요 작성자 ♣동악산(송갑오) 작성시간 07.08.03

8월2일 중거리 18km훈련 페이스의 (예 조선또는 중앙대회에서 3시간30분목표인분은 초반0~9km 6분페이스 9~15Km 5분30초 15~18km 5분페이스)로 연습하십시요.. 내일을 위하여 100%로 절대 연습하지 마십시요.. 동작육상힘.... 작성자 박정기 작성시간 07.08.02

즐거운 휴가 되시고 힘찬 뜨거운여름 알차게보네세요~~! 수요훈련팀장님~!~ 박훈련부장님 의견을 참조하시어 수요 훈련장소를 과천 관문운동장 정규트랙에서 수요달리기를 하면 부상도 적고 훈련이 과학적으로 진행될 수있겠네요~~??? 이번일요일 안건으로 상정하시죠~~ㅎㅎㅎ 동작육상~!히~~ㅁ!!! 작성자 성공세상(송철강) 작성시간 07.08.02

과천관문운동장은 쿠션이 있어 8레인까지 있는데 3레인안쪽은 빠르게 인터벌훈련에 이용되고 나머지 지속주는 8레인이 아주 좋습니다. 8레인은 450m정도 됩니다. 앞으로 발문제 때문에 참고하여 주시면 감사 하겠습니다.. 작성자 박정기 작성시간 07.08.02

건강을 위하여 달리기를 시작하여 마지막은 부상이 오는데 족저의 문제점은 신발은 800km뛰면 성능을 다하여 새로 구입하여야 하며, 3시간30분대 이후는 신발 밑창이 앞으로 훈련시 구션화를 부탁 드립니다. 몇분의 런닝화를 신고 아스팔트를 질주하시는 모습이 안타갑습니다.. 수요일 훈련도 과천운동장에서 하면 족저에 부담이 가지 않습니다.. 수요일 회장님 참고 하십시요.. 작성자 박정기 작성시간 07.08.02

조희규(하늘님) 족저근막염에 대하여 좌측 자유방 밑에 건강관련,마라톤교실에 대하여 올려 놓았습니다. 참고 하세요... 작성자 박정기 작성시간 07.08.02