놀라운 걷기운동의ㅡ35가지 효과 ㅡ 식보 보다 ㅡ행보(行補)라고 했습니다ㅡ약 한첩 지어먹는것 보다 식후 30분 걷는게 더 효과가 좋

[경운이]

놀라운 걷기 운동의

35가지 효과 🚶

따스한 햇살에 살랑살랑
봄바람 불어오는 요즘~🌸🌸
참 걷기 좋은 날씨죠?

동의보감의 허준 선생은
약보(弱補) 보다 식보(食補)요,

식보 보다

행보(行補)라고 했습니다.

약 한첩 지어먹는것 보다
식후 30분 걷는게 더 효과가 좋다하니

봄날 신선한

풍경 만끽하시며

걷기운동을

시작해 보시기 바랍니다.^^

01. 면역기능이

좋아진다.

02. 심근경색이

있더라도 더 오래산다.

03. 심장질환의

위험이 줄어든다.

04. 체내 에너지

활용이 높아진다.

05. 산소

섭취량이 는다.

06. 근력이

증강된다.

07. 혈압을

정상적으로 유지시킨다.

08. 인대와

힘줄이 강하게 된다.

09. 심장의

혈액순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가,

나쁜 콜레스테롤은 감소.

11. 동적 시력이

향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨발생이

줄어든다.

13. 관절의

노화를 늦추어 진다.

14. 성욕, 성기능,

만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암,

유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸중의

발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의

발생위험이 감소한다.

18. 요통에

도움이 된다.

19. 비만이

개선된다.

20. 심박동수가

감소한다.

21. 변비에

도움이 된다.

22. 각 장기의

혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 증가된다.

25. 균형감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 스트레스 해소에 도움이 된다.

29. 금연시도에 도움이 된다.

30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

31. 단기 기억력이 향상된다.

32. 만성두통이 사라진다.

33. 감기에 잘 걸리지 않는다.

34. 무기력해지지 않는다.

35. 삶의 질이 향상된다.

건강상식ㅡ
연령별 생존확율ㅡ

70세 : 생존확률 86% ㅡ
75세 : 생존확률 54% ㅡ

80세 : 생존확률 30% ㅡ
85세 : 생존확률 15%ㅡ

https://m.cafe.daum.net/dlaehddns.com/b5cr/1222?svc=cafeapp

건강상식ㅡ연령별 생존확율ㅡ 70세 : 생존확률 86% ㅡ75세 : 생존확률 54% ㅡ80세 : 생존확률 30% ㅡ85

성남시 식물원가는길ㅡ
성남시 식물원(은행식물원)ㅡ

경기도 성남시 중원구 ㅡ
은행동에 있는 시립식물원ㅡ

교육프로그램 중심으로 운영하며ㅡ
일반 관람도 가능 합니다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/dlaehddns.com/b5cu/188?svc=cafeapp

성남시 식물원 가는길ㅡ 성남시 식물원(은행식물원)ㅡ 경기도 성남시 중원구 ㅡ은행동에 있는

건강정보ㅡ
묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라ㅡ

걷기 운동의 효과ㅡ
할일 없는 날, 일단 걸어라ㅡ

걷기는 '건망증'을 극복한다ㅡ
걸의면 밥맛이 좋아진다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/dlaehddns.com/b5cr/893?svc=cafeapp

건강정보 ㅡ묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라ㅡ 걷기 운동의 효과ㅡ 할일 없는 날, 일단 걸어라

강건한 다리의 중요성ㅡ
걷고 또 걷자ㅡ

사람은 다리가 튼튼하면 ㅡ
병 없이 오래 살 수 있다ㅡ

사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. ㅡ
엔진이 망가지면 ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/417?svc=cafeap

강건한 다리의 중요성ㅡ걷고 또 걷자ㅡ사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다ㅡ사람

건강정보뒷짐 산책 요법ㅡ
뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다ㅡ

상당수의 병은 등뼈에서ㅡ
문제가 생겨서 온다ㅡ

이것을 알지 못하면
치료해도 별 실효를 거두지ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/853?svc=cafeapp

#건강정보뒷짐 산책 요법ㅡ뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다ㅡ 상당수의 병은 등뼈에서ㅡ 문제가

건강상식ㅡ
일단 걸어라ㅡ

10년 동안 ㅡ
65세이상 노인의 ㅡ

걸음 수와 운동효과를 ㅡ
측정한 결과 ㅡ

https://m.cafe.daum.net/wkwl/YC3N/746?svc=cafeapp

건강상식ㅡ일단 걸어라ㅡ10년 동안 ㅡ 65세이상 노인의 ㅡ걸음 수와 운동효과를 ㅡ 측정한 결과

걷기운동ㅡ
5cm의 기적ㅡ

특별한 경우를 제외하고 ㅡ
누구나 매일 걷습니다ㅡ

사람마다 걷는 걸음수는ㅡ

천태만상(千態萬象) 입니다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/dlaehddns.com/b5cr/1242?svc=cafeapp

걷기운동ㅡ5cm의 기적ㅡ 특별한 경우를 제외하고 ㅡ누구나 매일 걷습니다ㅡ 사람마다 걷는 걸음

하루 30분ㅡ
걷기운동을 해야하는 이유ㅡ

걷기운동은 가장 안전하면서ㅡ

효과적인 건강증진법입니다.ㅡ

심뇌혈관 건강 ㅡ
체중조절 ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/544?svc=cafeapp

하루 30분ㅡ 걷기운동을 해야하는 이유ㅡ걷기운동은ㅡ 가장 안전하면서ㅡ 효과적인ㅡ 건강증진

신구대학식물원트레킹ㅡ
신구대학교식물원ㅡ

경기도 성남시 수정구ㅡ
상적동에 있는 사립 식물원ㅡ

에코센터, 곤충생태관,전통정원ㅡ
수목 관찰관 어린이 놀이터ㅡ

https://m.cafe.daum.net/dlaehddns.com/b5cu/189?svc=cafeapp

신구대학 식물원 트레킹 ㅡ 신구대학교식물원ㅡ경기도 성남시 수정구ㅡ 상적동에 있는 사립 식

4월엔 꽃길만 걷자!ㅡ
병의 90%는 ㅡ

걷기만 해도 낫는다ㅡ
걷기는 가장 훌륭한 약이다ㅡ

봄에 꼭 가봐야 할 ㅡ
철쭉 명산 추천 합니다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/wkwl/YC3N/103?svc=cafeap

4월엔 꽃길만 걷자!ㅡ병의 90%는 ㅡ걷기만 해도 낫는다ㅡ걷기는 가장 훌륭한 약이다ㅡ22년 봄에