메모 쓰기 메모 입력 폼 내용 입력된 글자수 0/600 + 비밀 등록 상세 리스트 11/15 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.15 이미지 확대 답글 0 몸의 불필요한 긴장을 빼고 이완시킬 수 있다는 것은, 뜻대로 되지 않는 인생을 살아가는 데 훌륭한 보호 장치가 됩니다. 시간을 돌아보세요. 당신에게 가장 편안했던 장면을 찾아보세요. 기억하는 것이 아니라 최대한 그곳에 있다고 느껴보세요. 그리고 그 편안한 느낌이 생생해질 때 몸과 약속의 몸짓을 만들어보세요. 마지막으로 몸에 이렇게 부탁을 하는 것입니다. "몸아! 내 마음이 힘들 때 지금 이 편안한 느낌이 저절로 떠오를 수 있도록 도와줘." 뜻대로 되는 일 거의 없습니다. 좋은 일에 나쁜 일이 겹치고, 나쁜 일 속에 더 안 좋은 일의 싹이 피어납니다. 그때마다 언제든 기민하게 대응할 수 있도록 유연성을 길러야 합니다. 몸과 마음의 이완이 필요한 것입니다. 편안히 천천히 걷는 시간, 평화롭고 깊은 호흡을 하는 시간, 그 시간을 통해 우리 몸은 다시 충전되고 용수철처럼 튕겨 오를 수 있습니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.14 답글 0 11/14 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.14 답글 0 지각, 판단, 차별적 감정, 정신활동, 나아가 도덕적 기호까지도 포함하는 인간의 능력은 선택하는 과정에서만 발휘될 수 있다. 관습에 따라 행동할 때는 선택이 끼어들 틈이 없다. 이 경우, 사람들은 최고를 분별하거나 탐하는 것에서 경험을 쌓을 수 없다. 정신과 도덕도 근력과 마찬가지로 사용해야 좋아진다. 우리 삶은 선택의 연속입니다. 스스로 한 선택에 만족할 때도 있고, 돌이킬 수 없는 선택에 후회를 하기도 합니다. 선택의 결과가 어떠했든, 그 결과는 마음의 근력을 튼튼하게 하고, 더 좋은 선택을 하도록 도와줄 것입니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.13 답글 0 이틀전 내장산 백암산 종주 후유증이 아직까지도 남아있네요어제는 양다리 허벅지와 종아리 근육통으로 하루종일 통증에 시달리고 게단도 오르지 못했네요 작성자 산뫼 작성시간 23.11.13 이미지 확대 답글 0 11/13 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.13 이미지 확대 답글 0 어제는 10여년만에 내장산 백암산 연계산행 하고 왔읍니다 작성자 산뫼 작성시간 23.11.12 이미지 확대 답글 0 지난 20년간 전 세계 수만 명의 사람들에게 뇌교육을 보급하면서 확신하게 된 강력한 뇌 건강법이 있습니다. 그것은 바로 뇌가 몰두할 수 있는 '꿈과 희망'을 갖는 것입니다. 희망을 선택하는 순간 긍정적인 호르몬이 분비되며 기쁨과 열정으로 활력이 생길 것입니다. 그 어떤 상황에서도 내 마음만은 내 것입니다. 여러분들도 지금 바로 그냥, 희망'을 선택해보시기 바랍니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.12 답글 0 11/12 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.12 답글 0 지금 이 순간에도 나는 정확히 그날을 기억할 수 있다. 처음 사막을 향해 떠났던 그날, 벌써 35년이 흘러버린 바로 그날, 내 인생은 180도 바뀌어 버렸다. 내 나이 열일곱 살이었다. 6주 동안의 여름방학을 이용해 함부르크를 떠나 파리와 바르셀로나를 거쳐 북아프리카로 향하는 사막 여행이었다. 십대의 사막 여행 한 번이 한 사람의 인생을 바꾸어놓았습니다. 인생을 바꾸는 경험, 운명을 바꾸는 점 하나, 그것을 가리켜 '터닝 포인트'라 부릅니다. 새로운 도전, 새로운 출발의 점!위대한 시작입니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.11 답글 0 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.11 이미지 확대 답글 0 날씨가 많이 쌀쌀해졌읍니다. 감기에 유의하시기 바랍니다.빛나는 바다에서 먹은 점심 특선(1,5000원) 작성자 산뫼 작성시간 23.11.10 이미지 확대 답글 0 자신의 능력을 최대한으로 발휘하고 싶다면 체력을 길러야 합니다. 삶에 대한 적극적인 태도와 힘은 체력에서 나옵니다. 체력이 없는 학생, 체력이 없는 군인, 체력이 없는 경찰을 생각해보세요. 그 국가가 과연 제 기능을 할 수 있을까요? 말 그대로 ‘체력은 국력’입니다. 체력이 있어야 평화도 있고, 깨달음도 있습니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.10 답글 0 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.10 이미지 확대 답글 0 정신 건강은 환기(Ventilation)와 직접적인 연관이 있다. 집을 깨끗하게 유지하기 위해서는 먼지가 쌓이지 않게 수시로 청소를 해 줘야 하듯, 마음을 청결하게 유지하기 위해서는 그 안에 있는 것을 밖으로 표현함으로써 스트레스를 배출해 줘야 한다. 이러한 까닭에 정신 건강과 환기는 정비례 관계에 놓여 있다고 말할 수 있다, 몸의 환기는 배출입니다. 대소변, 땀, 림프액이 잘 배출되고 순환되어야 몸의 건강을 유지할 수 있습니다. 여기에 정신의 환기도 함께 이루어져야 합니다. 우울, 불안, 짜증, 화, 스트레스 따위를 잘 배출하고 털어내야 정신의 건강을 도모할 수 있습니다. 명상'이 답이 될 수 있습니다. 바로 시작해 보세요. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.09 답글 0 체온이 섭씨 0.5도 내려가면 면역력은 35%나 낮아진다고 한다. 체온이 저하되면서 효소의 활성도가 약해지기 때문이다. 최근 연구에 따르면 암세포는 체온이 섭씨 35도일 때 가장 활성화된다고 한다. 평균 체온 섭씨 35도인 저체온의 사람들이 젊은 여성을 중심으로 늘어나고 있다. 체온이 낮으면 병에 걸리기 쉬울 뿐 아니라 노화가 진행되는 속도도 빨라진다는 사실을 명심해야 한다. 체온은 우리 몸의 나침판입니다. 평균 체온 36.5도에서 1도만 높아도 코로나 검사를 받아야 하고, 1도만 낮아도 암 검사를 받아야 합니다. 단지 여성만의 문제는 아닙니다. 몸이 차가운 사람들이 많아지고 있습니다. 첫 증상은 손발이 차가워지는 것이고, 다음은 배, 특히 아랫배와 하초 쪽이 얼음장처럼 차가워 소화불량, 변비 등 만병의 원인이 되고 있습니다. 정상 체온을 유지하는 방법은 간단합니다. 적당한 운동, 특히 유산소 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.08 답글 1 오늘은 11월 8일 수요일 24절기중 19번째 절기 김장이 시작되고동물들이 땅속으로 들어가기 시작하는 (입동) 입니다.절기는 속일수 없는 차가운날 기온이 옷깃을 여미게 하네요오늘도 건강하고 행복한 하루되시기 바랍니다. 작성자 설악쓰리 작성시간 23.11.08 답글 0 어제 평화문화진지에 들렸더니 도봉 2030 등 축제가 모두 끝나고 조각품들도 모두 철수했네요 작성자 산뫼 작성시간 23.11.08 이미지 확대 답글 0 출석합니다 작성자 조광식 작성시간 23.11.08 이미지 확대 답글 0 사람도,사람의 칭찬이나 존경도,그 의지도, 사랑도 결코 우리를 평안하게는 못한다. 불안은 밖에서 오는 것이 아닌 까닭이다. 밖에서 오는 듯싶지만 실은 내적인 자기 욕망이 그 원인이다. 욕망은 밖을 향한 마음이고, 내 마음의 흔들림이며, 나 자신의 갈등이다. 불안은 곧 자신에서 비롯되며 자기의 일이다. 따라서 평안도 자신에서 비롯되고 자기 속에서 이루어져야 한다. 살면서 겁나고 불안한 일들도 많은데, 코로나 바이러스 탓에 한결 더 불안한 요즈음입니다. 불안하다, 걱정된다...등등 이런 생각들만 안고 산다면 영원히 불안과 걱정 속에 살고 있는 자기 자신을 만나게 될 것입니다. 불안도 내게서 비롯되는 것이고, 평안도 내게서 비롯되는 것입니다. 불안과 걱정보다는 마음의 평안과 평화가 가득하기를 기원합니다. 긍정적인 생각, 밝은 생각이 항상 함께하길 바래봅니다. 작성자 아름다이 작성시간 23.11.07 답글 0 이전페이지 16 17 현재페이지 18 19 20 다음페이지