건망증 & 치매 예방법~ 필독!

[시드니]

"건망증 & 치매 예방하는 확실한 방법"


나이가 들수록 자꾸 깜빡깜빡 건망증도 심해지고
치매발병도 높아집니다

해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라집니다

1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라집니다

하지만 이 속도를 늦출 방법은 있습니다



1. 걷기

걸으면 뇌 혈류가 증가합니다

미국 일리노이대 의대 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈습니다

혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있고 이런 운동은 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다

주말마다 도도숲에서 걸으세요




2. 커피

중추신경 흥분제인 커피를 하루에 세잔씩 마시세요

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사는 60세 이상의 성인을 대상으로 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다는것을 밝혀냈습니다

커피를 벌컥벌컥 자주 마십시다




3.독서

독서는 기본 기억력을 향상시킵니다

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋습니다

서울대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었습니다

바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었습니다

독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 됩니다

틈만나면 음악을 들으며 책을 읽으세요

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"도도숲" 에서 즐겁게 걷는다 =>

시드니쌤표 커피를 꽁짜루 벌컥벌컥 마신다 =>

잠이 x나게 안온다 =>

음악들으며 책을 마구마구 읽는다 =>

대글빡이 좋아지면서 건망증 및 치매를 예방한다~

밥 하다가도..

흔들흔들~

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스팟 영재퀴즈:

춤을 추면서 흔들흔들 대글빡을 흔들면..
뇌 혈류가 팍팍팍..


1.증가한다

2.증가하긴 개뿔 머리만 어지럽다

3.잘모르게따



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정답자 한분을 선정해서
쌈빡쌈빡한 "영재상" 드립니다

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"도도숲 영재상품" =

"3단 우산겸 양산"

이것을 쓰기만해도..

햇빛과 눈비로부터 당신의 대글빡 보호는 기본
안돌아가는 대글빡을 x나게 업그레이드 시켜줄
"3단 명품명화우산"

"칸딘스키" 작품의 명품명화우산을 준비해씀다~

삭제된 댓글입니다.

[시드니]

흠..
바람직한 자세~^^

(흔들흔들 거릴때.. 대글빡이 어지러운것 = 중추신경쪽 귀속 세반고리관이 부실해서 그런것이니.. 음.. 술을 마실때 뻗을때까장 입빠이 마시면 됩니다!)

삭제된 댓글입니다.

[시드니]

흠..
흠 잡을데없는 자세~^^

[미영]

1번 증가한다

커피는 하루 오전에 한잔밖에 못해유
오후에 마시면 잠 못자요
걷기는 하루 만보 정도는 기본
책은 눈이 아퍼서 패스
눈이 아퍼도 돋보기 쓰고 폰에서 뉴스는 기본
돋보기도 오래쓰면 눈이 아파요

치매?
무서운 병이죠
예방 차원에서 독서가 젤 중요하군요