정체기 타파를 위한 조언을 구합니다.
올해부터 운동을해서 79kg에서 현재는 73~74kg을 유지하고 있는 평범한 직장인입니다.
예전에 운동을 했었지만 취업준비하면서 살이 많이 쪄서 맘다잡아 먹고 운동을 시작해서 6kg정도 뺏습니다.
문제는 더이상 몸무게가 줄지도 늘지도 않습니다.
술을먹거나 좀 과식을 해도 몸무게는 1kg내외로 찌고 빠집니다.
주로 저녁엔 시간이 없어서 아침운동을 주로 하는데
3분할로 하고 있습니다.
월 : 가슴, 삼두
화 : 등 , 이두
수 : 다리 , 복근 , 어깨
목 : 가슴 , 삼두
금 : 등 , 이두
토 : 다리 , 복근 , 어깨
이렇게 하고 있습니다. 웨이트 40분 , 유산소 40분정도 스트레칭 다합치면 아침에 2시간정도 하죠
저는 열심히 한다고 하는데 몸무게에 변화가 없어서 고민입니다.
비단 몸무게가 중요한건 아니지만 제 생각으론 정체기라는 생각이 들어서요
제가 좀 통통해서 큰 근육보다는 조금 날렵해지고 싶은데
좋은 방법이 없을까요?
고수님들의 조언을 부탁드립니다. ㅜㅜ
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