[[하체]]하체운동 질문요!!!

[니똥꼬골룸]

안녕하세요 ^^*

운동시작한지 1년정도 돼가는 학생입니다. *

1년정도 돼서  상체 근육은 왠만큼은 잡혔거든요?

근데 하체가 문제네요..

월:가슴.삼두

화:팔(이두),등

수:가슴,삼두

목:팔(이두),등

금:가슴 삼두

토:하체

이렇케 하는데요... 하체 운동할때는 별로 하는것도 없고해서...

레그익스텐션 이랑 레그컬  런지 정도만하거든요??

기구가 이거 뿐이라...^^;  여기서 추가할 하체 운동과 운동방법좀 알려주세요!!

운동하는 순서같은거요!!

빠른답변부탁합니다!!!

[boxing]

가슴삼두 등이두 하체 가슴삼두 등이두 하체 이게낮지싶네요 그리고 중점을 스쿼트 레그프레스.등 큰운동위주로~ 득근하셈^^

[니똥꼬골룸]

감사합니다!!!

[니똥꼬골룸]

만약 레그프레스나 다른 기구 운동(레그익스텐션,레그컬 )이런거 무개는 얼마정도 잡고해야하죠?

[boxing]

그런것은 제가 몇개해라~이렇게 말을할수가없는입장이지만 본인이 10~15회 할수있는 무게가 좋지 않을까 생각됩니다

[『이니™』]

아..그렇구나.