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로만 프리츠. 가슴 훈련

작성자버프| 작성시간14.11.13| 조회수4427| 댓글 14
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  • 작성자 절정절정절정 작성시간14.11.14 컴파운드 셋트 아닌가요??
    제가 슈퍼셋트 개념을 서로 길항근 끼리 훈련하는 걸로 아는데;;내가 잘못 알고 있는건가;;;
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.14 로만이 그렇게 써놔서 그냥 그렇게 올렸습니다. 같은 부위에 두가지 운동을 동시에 하는건 컴파운드가 맞죠.
  • 작성자 10셋트 작성시간14.11.14 저도 이 영상을 봤는데요. 탐구하듯 운동을 하더군요. 가동속도,근결대로 섬세하게 컨트롤, 가동범위도 제한해서 딱 쓸부위만쓰고 인상깊게 봤습니다.
  • 작성자 포항물회 작성시간14.11.14 케빈레브로니 체스트워크아웃은 저도 많이봤는데 정말놀란게..케빈의파워가 후덜덜하더라구요.. 정자세 220Kg벤치3회는 후덜덜.. 요즘은 또 플렉스휠러 영상을 자주보는데 버프님 휠러는 힘이왤케약한가여-_-;; 까놓고말해서 체중대비 힘은 저보다도 없는것 같은느낌이 가끔식 드네요
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.14 휠러는 원래 힘이 강하지 않은것 같습니다. 90년대 중반 골드짐에 다녀온 분들의 이야기를 들어 봐도 체격 대비 힘이 강하지 않았다고 하더군요.
  • 작성자 미꾸라지 작성시간14.11.14 저도 다른운동할때는 로니이미지 트레이닝을 하지만 벤치랑 비하인드 넥프레스 할때만 케빈을 이미지 트레이닝합니다... 자세건 기합이건 정말 최고더라구요... 근데 버프님 풀오버란 운동을 중요시 여기시는지요? 예전에 몸이 많이 외소했을땐 아놀드가 풀오버가 흉곽을 크게 해준다해서 많이 했는데 요즘은 게을리하네요...
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.14 풀 오버도 상당히 까다로운 운동 이라고 생각합니다. 최근에 유행하는 운동은 아니지만 기술적으로 잘 하면 흉곽도 확장을 시킬수 있는 운동이라고 생각합니다. 가끔 지도를 하긴 하는데 제대로 따라하는 훈련자가 드문것 같습니다.
  • 작성자 내츄럴45파운드 작성시간14.11.14 아직 날짜도 안됐는데 벌써 케빈을 보세요?
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.14 ㅋㅋㅋㅋ 크리스마스 멀지 않았네
  • 삭제된 댓글입니다.
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.14 청량감이 느껴지는 영상이죠.
  • 작성자 Trainingday 작성시간14.11.17 풀오버가 정확히 어떤장점이잇나요
  • 답댓글 작성자 버프 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.11.18 다들 아시다시피 흉곽의 확장과 전거근의 발달을 들 수 있구요 조금 수정을 하면 등 근육을 발달 시킬수도 있습니다. 제가 흉근 하부가 거의 없다시피 했는데 풀 오버를 하고 난 후 그나마 라인이 좀 나오더군요. 보통은 덤벨 하나로 하는데 덤벨 두개를 붙여서 할 수 도 있구요 등을 공략하고 싶다면 바벨로 하셔도 됩니다. 제가 92년 처음 운동을 시작할 당시 스트레이트바 풀 오버는 매우 대중적인 운동 이었습니다. 초보자도 바로 지도를 받곤 했으니까요ㅎㅎ
  • 답댓글 작성자 Trainingday 작성시간14.11.20 버프 답변 너무너무 감사합니다 상세하개간단하게 가르 주셔서 이해도가 상당히 높네요
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