댓글 리스트
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작성자 찡가뿌라 작성시간15.03.15 일요일이라 자다가 일어났네요ㅎ 시간이 있어서 제가 답변좀^^;
1, 2번의 질문 내용이 같은거라서 묶어서 얘기를 해드릴께요~ 일단 운동을 그렇게 해보시면서 느끼시는게 가장 좋은데요.
실질적 욕심으로는 순수 이두에만 초집중을 하여서 그부분만 강하고 제대로된 자극을 주고 싶은게 심정이신건 맞지요~ 케이블 할때 어깨 개입이 싫드시~~ 이두근이 깁니다~~ 모든 근긴장의 절정 수축을 위해서 기시점의 방향과 기능성을 아는것, 그리고 관절의 유동성에 대해서 아셔야 근육의 기시점과 기시점에 대한 모든 근긴장을 이룰 수 있습니다. 보통 이두 운동을 하게 되면 근육이 중력에 대해 수직선상에 놓이게 되는데요, 이렇게 되면 아래부분만 -
답댓글 작성자 찡가뿌라 작성시간15.03.15 발달이 집중하게 되고 위로 멀어질수록 힘의 전달이 줄게됩니다. 완벽한 근긴장과 절정수축을 위해 그 근육의 기능성을 언급하시는 건데요, 그렇다고 해서 과하게 들지 않는이상 어깨의 개입으로 인한 방해라던지는 없습니다. 기껏해야 10~15정도 들테니까요. 포크레인 프드시 올리게 되는데요 운동을 자주 하시다 보면 적당한 타이밍의 감이 옵니다. 컬을 모조리 한후에 내밀거나 너무빨리 앞으로 가게되면 어깨의 개입이 많아진다거나 하기때문에 알맞은 타이밍으로 이두에 걸어서 컬하는 감을 익혀갑니다. 두번째 질문 다시보니 오선수님이 설명을 하시다보니 말을 조금 극단적이게 하긴 하셨네요. 대퇴직근을 자극하려면 킥킹을 해야
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답댓글 작성자 새우등스쿼트 작성자 본인 여부 작성자 작성시간15.03.15 찡가뿌라님 소중한 답변 감사합니다 ^^ 찡가뿌라님의 답변은 '견관절을 약간 굴곡시켜 컬을 할 때 완벽한 근긴장과 절정수축에 도움을 줘 상완이두근에 더 큰 자극을 줄 수 있다.' 라고 이해가 되는데요. 그러면 이런 방식의 바벨컬이 "상급자나 특정 선수들이 운동을 할 때 이두근에 더 자극을 주기위한 기술 이다." 라고 생각하면 될까요? 아니면 초급자들에게 바벨컬을 지도할 때도 "바벨컬을 할 때 좀 더 정확한 바벨컬을 하고자 한다면 견관절을 약간 굴곡시켜주며 바벨컬을 하는것이 더 바람직한 바벨컬이다." 라고 해야 하는건가요?
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답댓글 작성자 찡가뿌라 작성시간15.03.15 저도 지도자에요~ 전 누굴 가르칠때 거의 랩을 하드시 설명을 몽땅 다해줍니다~ 왜 그래야 함이고 이건 이래서 어떻게 된다~ 이럴땐 이렇게 저럴땐 저렇게 하기 위함이다~ 설명을 해놓고 고정시켜서 운동을 시키지요~ 아직 잘 듣더라도 운동감각이 그걸 못따라 갈수도 있기 때문에 고정시켜 놓고 운동은 시키지요~ 인지만 시키고 운동은 단계별로 진행을 해나가겠지요~ 그 초보가 하루만 볼거 아니잖아요~ 너무 어렵게 회원이나 동생들 가르치지 마세요~ 머리 복잡해 지십니다^^;
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답댓글 작성자 찡가뿌라 작성시간15.03.15 저는 그렇게 생각해요~ '왜'인지를 항상 같이 설명을 해줍니다~ 제가 알고있는 동작과 작용이란 것이 저혼자 그냥 이렇게 하세요~ 라는 말만하고 부연 설명을 하지 않으면 배우는 입장에서는 그것만이 다인걸로 알아버린다고 생각합니다. 그럼 도태되는 거죠~ 말이 어떤 이들은 퍼스널 트레이닝이니 머니 해서 고객께 맞춘다고는 하는데 결론은 본인 머릿속에만 있고 가르치지 않는다는것은.. 뭐.. 영업쪽?으로는 맞을수도 있지만.. 암튼 전 그렇게 생각합니다 머 대단한것 있다고.. 그냥 제 스타일 말해봤습니다^^;;
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답댓글 작성자 새우등스쿼트 작성자 본인 여부 작성자 작성시간15.03.15 제가 영상을 잘못 이해했나 싶어서 설명을 다시 몇번 들어봤습니다 요약하자면
영상 20초 "상완 이두근에 힘을주기 위해서 손바닥 회외, 팔꿈치 굴곡, 어깨 굴곡이 이뤄져야 한다"
"팔꿈치가 고정된 채 운동하는 것은 바보다" 고 말씀하시는 걸로 보아
"정확한 바벨컬은 어깨 굴곡이라는 동작이 반드시 수행돼야 한다" 라고 바벨컬의 운동방법을 정의 하시는걸로 보였고, 그래서 제가 운동해오고 지도해왔던 바벨컬 기본동작 이라고 생각해왔던 방식보다는 견관절 굴곡이라는 동작을 수행해서 하는것이 더 정확한 바벨컬 인건가? 라는 의문에 글을 올렸던겁니다 ^^ -
작성자 새우등스쿼트 작성자 본인 여부 작성자 작성시간15.03.16 답변 해주신 하얀나비님 미꾸라지님 tissot님 감사합니다 오경모 선수께서 보디빌딩 이라는 측면에서 봤을때 보여주신 동작이 주는 효과를 직접 경험하고 하신 말씀일테니 틀린 말씀을 하진 않으셨다고 생각하지만 과연 팔꿈치를 고정시켜 운동하는것은 아니다! 라고 할 정도로 기존에 알고있던 방식이 잘못된 것이었나? 라는 의문을 품게 됐고 그에대한 여러분들의 생각을 들어보고 싶었습니다. 답글을 보고 제 생각을 정리해보자면 팔꿈치의 고정이 이뤄진 상태로 하되 약간의 팔꿈치가 들리는 정도로는 삼각근의 개입은 문제될 부분이 아니고 오히려 상완이두근에 좀 더 큰 자극을 줄 수 있다 라고 생각해야겠네요 ^^
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답댓글 작성자 guts 작성시간15.03.16 본문은 안봤고요~ 새우등님 댓글만 보고 적는 건데요~ 뼈대는 그대로라도 운동을 계속 해서 몸이 변하면 과거의 동작에서 바껴야 된다고 보거든요~ 저도 첨 시작할 땐 상박을 옆구리에 딱 고정시켜서 운동을 배웠고 큰 효과를 봤습니다만 어깨 대흉근 광배 상완이 굵어지면서 예전 자세가 안나오더라고요~ 그래서 걍 바뀐 몸에 적용시키니 컬할 때 저절로 팔꿈치가 올라가더군요~ 다른운동도 마찬가지지만 아! 이거다 이래야 한다 하는 순간 또 다른 문제에 봉착하는 거 같습니다~ 사고의 유연성이 중요한 듯요~