리스트컬 40키로이상부터

[FREECLASS김진호]

리스트컬30키로를 반년전인가 하고 그동안 귀찮아서 바벨컬 구간컬등 이두만 했는데 40키로 덤벨이 오늘따라 가볍게생겨서 해봤는데 한 4번정도? 가능하더군요
한국국대분들은 리스트컬 최대 어느정도까지 치나요?
그리고 이제 리스트컬을 이두훈련에 넣을건데 힘을 위해선 몇개로 몇세트 할까요?

[한재경]

지현민선수가 한손 리스트컬 100kg까지 해보셧다고 합니다 손목같은 단관절 부위는 무게가높고 횟수가 적으면 부상의위험이 크니 7~8번정도 무게가 적당한거같아요

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