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작성자 엠제이 작성시간16.07.07 조심조심 몸을 다루셔야 할 것 같습니다.
잘못하면 상당 기간 동안 고생하게 됩니다.
저도 무릎이 아픈 시절이 있었는데 언젠가부터는 통증이 거의 사라진 상태입니다.
근력 강화 운동을 한 덕분도 있겠지만 공을 칠 때 상체가 먼저 공을 따라가면 무릎에 과부하가 걸리고 뒤틀리면서 통증이 발생하는 것을 느낀 이후로는
1. 내가스윙한 후에는 상대방 보기
2. 방향을 잡으면 먼저 다리부터 움직이기
3. 위치를 잡기 전에는 절대로 백스윙 안하기
이렇게 하면서부터 통증이 사라진 것 같습니다. 허리 통증도 정말 많이 좋아졌고
물론 탁구도 예전보다 잘 되고 있습니다. -
작성자 천일동안 작성시간16.07.07 체중이 많이 나가시나요?3~5키로 줄이니 전 효과를 보고 있습니다.근력운동중 런지와 스쿼트는 매일 하고 있고,탁구시작전,레슨 시작전에는 반드시 스트레칭을 합니다.통증이 있을때는 무릎보호대하면 안하는것보다는 좋아요.