최근에 탁구치다가 허리가 삐끗하는 일이 있었습니다.
과도한 드라이브가 원인인듯 한데...
이것저것 알아보다가 허리주변 근육이 있고 없고가 영향을 많이 주지 않을까 하는 생각에 도달 하여 최근 코어운동을 시작 했는데 꽤 효과가 있는거 같은 기분입니다.
탁구칠때 허리 아프신 분들 참고해보세요.
아래 사진 보시면 허리 단면 CT사진인데 왼쪽과 오른쪽의 근육차이가 확연하네요.
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댓글
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작성자리누스 작성시간 22.05.05 저도 탁구하다가 염좌가 와서 도수치료를 몇달 받았는데요. 허리는 운동이 일어나면 안되는 곳이라고 해요. 든든하게 유지가 되어야 하고, 대신 움직이는 곳은 주로 흉추가 되어야한다고 합니다. 물론 골반도 함께 움직이겠지요.
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작성자리누스 작성시간 22.05.05 모를때는 몸풀기 스트레칭할때 허리를 스트레칭해주고는 했는데 그러면 허리를 더 많이 움직이게 되므로 허리 스트레칭은 하지 말고 대신 흉추쪽 스트레칭을 해주라고 하더군요. 이때 코어를 잡은 상태에서 하라고 합니다. 안그러면 흉추 움직임이 허리를 움직이게 하니까요.
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답댓글 작성자카노포스 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 22.05.06 참고하겠습니다^^
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작성자불량폐기 작성시간 22.05.07 데드버그로 코어강화!!! 코어 강화로 공방업, 유산소로 발업, 꾸준한 운동으로 공속업!!! 내가 풀업 저글링이다