엘보우가 왔을때 요령 부탁드립니다.

[가이거2]

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무조건 쉬어야 한다고 하는데 통증도 경미하고 하니까 자꾸 치게 됩니다. 백핸드시에도 통증은 없지만 근육을 제대로 사용 못하는 느낌 있어요. 

테니스 엘보우 힘줄 부분 누르면 통증은 별로 없지만 뭔가 우리한 그런 감각은 있어요. 

초음파 한번 보러 갈까 합니다. 

선수들은 엘보우가 오면 어찌 하는지 궁금합니다. 

[가이거2]

감사합니다

[손트너]

탁구와 골프를 오가며 즐~탁하는 사람입니다. 테니스 엘보 때문에 병원에 진찰하니 의사가 약먹고, 가능하면 팔로 하는 운동은 하지 말라고 하십니다.
운동해야 한다고 하니, 거의 100% 재발한다고 하면서 두가지 방법이 있다고 합니다.
근육이 파열되거나 어떻게 된것은 아니고 신경이 닿아서 그러니 운동을 안하거나, 아파도 계속 운동을해서 견딜만 할 정도로 무뎌지면 그것도 가능하다고 웃으면서 말씀하는데 나이가 있으니 비추라고 하시더군요.
고민하다가 그래 무뎌질 수 있는지 함 해보자, 더 아프면 그만 하지 하고...계속 살살 운동을 했는데 ... 지금은 별생각 없이 무리없이 운동하고 있습니다. 가끔 테니스도 합니다. 경미해서 자연 치유가 된건지 아니면 무뎌진건지 모르지만....조금은 무모한 방법이었나 생각도 들지만 운동을 그만 두었으면 어떻게 지냈을까 궁금하기도 합니다. 제 경험담을 말씀 드린 것이므로 참조만 하십시오. ㅎㅎ 그러고 보니 팔로 하는 운동만 골라서 하는 셈이 되었네요. 그래도 탁구가 제일 재미 있습니다.

[가이거2]

감사합니다. 참고 하겠습니다.

[그대웃음소리]

엘보우는 쉬는게 최고 입니다 제가 그나마 심한 엘보우 빨리 극복한 사람중에 한사람 인데요 첫째로
쉬는것 만큼 회복이 빠른것이 없습니다 한달 정도는 왠만하면 약 먹으면서 손의 움직임을 최소화 해 주는것이 좋습니다
둘째 손목 스트레칭 및 전완근과 삼두 근육의 마사지가 필요합니다 의외로 손목부터 삼두까지 피로도가 엘보우의 주된 데미지가 올수도 있습니다
셋째 온열 찜질입니다 염증에는 냉찜질이 좋다고들 합니다 냉찜질은 발생하고 일주일 정도 하시고 일주일후 부터는 온열찜질 자주 해 주시는게 좋습니다
그리고 마지막으로 돈 은 얼마 안하지만 저주파 치료기 건전지 넣는거로 한번씩 해 주면 효과 만점이구요 한달 뒤 부터는 약한 악력기 사서 악력기로 근력을 키우시면 많이 좋아집니다

[군왕조]

엘보가 와도 탁구 치고 싶으실때는 오른손잡이 기준으로 왼손으로 치시면 새로운 재미가 느껴져요~~스텝연습이나 쇼트 및 블록 연습하시면 스트레스 덜 받으셔요