댓글 리스트
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답댓글 작성자 가이거2 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.08.02 감사합니다. 혹시 엘보 보호대 추천하는게 있을까요? 아님 테이핑 하는걸 구매해서 사용해 볼까요? 스트레칭은 운동 전후로 항상 충분히 합니다.
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작성자 내공은넘기고상대공은못오게 작성시간23.08.02 저는 엘보가 엄청 심했는데 병원가서 엘보 진단만 받고
손목 위아래 꺾어주는 스트레칭 꾸준히 했더니 어느 순간 저절로 없어졌어요~
물론 운동도 멈추지 않고 계속 했었구요
경미한 엘보같으니 유투브에 나와있는 스트레칭 꾸준히 해보세요
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작성자 손트너 작성시간23.08.03 탁구와 골프를 오가며 즐~탁하는 사람입니다. 테니스 엘보 때문에 병원에 진찰하니 의사가 약먹고, 가능하면 팔로 하는 운동은 하지 말라고 하십니다.
운동해야 한다고 하니, 거의 100% 재발한다고 하면서 두가지 방법이 있다고 합니다.
근육이 파열되거나 어떻게 된것은 아니고 신경이 닿아서 그러니 운동을 안하거나, 아파도 계속 운동을해서 견딜만 할 정도로 무뎌지면 그것도 가능하다고 웃으면서 말씀하는데 나이가 있으니 비추라고 하시더군요.
고민하다가 그래 무뎌질 수 있는지 함 해보자, 더 아프면 그만 하지 하고...계속 살살 운동을 했는데 ... 지금은 별생각 없이 무리없이 운동하고 있습니다. 가끔 테니스도 합니다. 경미해서 자연 치유가 된건지 아니면 무뎌진건지 모르지만....조금은 무모한 방법이었나 생각도 들지만 운동을 그만 두었으면 어떻게 지냈을까 궁금하기도 합니다. 제 경험담을 말씀 드린 것이므로 참조만 하십시오. ㅎㅎ 그러고 보니 팔로 하는 운동만 골라서 하는 셈이 되었네요. 그래도 탁구가 제일 재미 있습니다. -
작성자 그대웃음소리 작성시간23.08.08 엘보우는 쉬는게 최고 입니다 제가 그나마 심한 엘보우 빨리 극복한 사람중에 한사람 인데요 첫째로
쉬는것 만큼 회복이 빠른것이 없습니다 한달 정도는 왠만하면 약 먹으면서 손의 움직임을 최소화 해 주는것이 좋습니다
둘째 손목 스트레칭 및 전완근과 삼두 근육의 마사지가 필요합니다 의외로 손목부터 삼두까지 피로도가 엘보우의 주된 데미지가 올수도 있습니다
셋째 온열 찜질입니다 염증에는 냉찜질이 좋다고들 합니다 냉찜질은 발생하고 일주일 정도 하시고 일주일후 부터는 온열찜질 자주 해 주시는게 좋습니다
그리고 마지막으로 돈 은 얼마 안하지만 저주파 치료기 건전지 넣는거로 한번씩 해 주면 효과 만점이구요 한달 뒤 부터는 약한 악력기 사서 악력기로 근력을 키우시면 많이 좋아집니다 -
작성자 군왕조 작성시간23.08.09 엘보가 와도 탁구 치고 싶으실때는 오른손잡이 기준으로 왼손으로 치시면 새로운 재미가 느껴져요~~스텝연습이나 쇼트 및 블록 연습하시면 스트레스 덜 받으셔요