탁구가 좌골신경통이나 디스크에 영향을 미칠까요??

[슈미아빠 jw]

저희 딸을 열심히 앉고 다녀서 그런지 디스크 기운이 있습니다... 요즘은 걷게 하는데요...

가끔 무거운 짐을 들거나 요상한 자세(?)로 자거나하면 다음날 허리가 무거운(?)느낌이 드네요...

어제 이미옥구장에가서 루프드라이브님을 뵙고 엉덩이와 허리가 얼얼 함에도 불구하고 즐탁하고 왔습니다..ㅋ

몸이 정상이었을때는
돌아서 드라이브 걸다 실패하고
정점 혹은 그 이전에 드라이브를 시도하다 실패하고..

그런데 이게 웬일...
몸을 움직이면 내일 아플꺼라는 생각 때문인지 스윙은 작게... 무게중심을 최대한 움직이지 않고 플레이를 하게된 이후 게임이 더 잘되고 연결도 더 잘되고 공이 잘 보이고 그러네요..ㅎㅎ

당연히 무리하게 움직이면 다음날 허리가 굳어 있지만
그렇지 않으면 그럭저럭 지낼만 하구요..

그래서 궁금하네요...

탁구가 좌골신경통에 않좋은지.. 그렇지 않은지요
의사선생님들도 의견이 틀리시더라구요.
무리한 운동만 아니면 괜찮다는분.. 그리고 허리를 비트는 운동은 삼가라시는분...

경험이 있으신분들 답글 부탁드려요
여러분의 많은 답글에 미리 감사드립니다..

ps. 어제 루프님의 현재 주력인 인피니티 양면 칼투m은 사기조합이었습니다... 공이 얼마나 딸려올라오던지 일명 무지개 드라이브가 편하게 되더라구요.. 저도 오즈. 칼투m을 전면에 쓰고 있는데 인피니티 시타해보고 오즈로 게임하려니 인피니티에비해 오즈가 먹먹한 느낌이라 혼났네요 ㅎㅎ

[탁구건강]

근데 지금은 복근에 왕자도 제법나오고 허리뒤쪽근육도 강화돼서 그런지 드라이브등 심하게 운동도하는데 큰 무리는 없는듯합니다. 탁구도 복근운동 하체운동이 중요한데...허리때문이라면 더더욱 복근운동.허리운동.하체운동을 병행해서 하면서 호전되는것을보면서 조금씩 탁구도 늘려나가는게 좋을듯합니다. 꼭 복근운동 허리운동 .하체운동을 먼저해서 허리를 받쳐주는 근육들을 먼저 강화시키시길 바랍니다

[슈미아빠 jw]

복근과 직립근 강화를 위해 어떤 운동하셨어요??

[탁구건강]

슈미아빠 jw 네~ 전 남자이고 나이도 이제50살입니다. 그래서 처음부터 무리하게 운동하지않고 일단 윗몸일으키기.티비보면서 고정자전거타기 팔굽히기 때로는 거꾸로 메달리기 그리고 조깅등을 하면서 먹는량을 조절하면서 복부비만을 해결하면서 차츰 운동량을 늘려갔습니다. 처음부터 욕심내어 무리하게 운동하시지마시고 꾸준히 조금씩 해나가는게 좋습니다. 그러다보면 어느새 복부에 힘이들어가는것도 느끼고 허리근육도 강화된것같이도 느껴집니다. 처음에 윗몸일으키기도 무리라면 반드시 누워서 두다리만 올렷다 내렷다 하는것도 괜잖아요. 어서 어서 회복되어 탁구도 치고 즐거운생활하시기 바랍니다

[탁구건강]

슈미아빠 jw 처음엔 윗몸일으키기가 무리가될수있으니 조심하시고 윗몸일으키기보조기구를 통해 허리에 무리를 주지않고 허리를 받쳐주고 복근만 강화 하는것도 좋아요 . 허리가 아프면 사실 윗몸일으키기도 무리로 느껴질수도있을겁니다. 서두르시지말고 찬찬히 몸과허리가 좋아지는것을 느끼면서 차츰 운동량을 느려가세요. 저도 허리가 안좋으니 남일같이가 않네요.

[슈미아빠 jw]

탁구건강 상세히 알려주셔서 감사합니다^^