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작성자 바흐 작성시간12.05.10 완전 강추입니다. 탁구치면서 병을 얻는 분들이 의외로 많이계십니다. 소소하게는 손가락통증부터 시작해서 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨 등 안걸리는데가 없습니다. 저는 왼쪽 허리에 무리가 생겨서 한 1년간은 바지도 제대로 못입을 정도였고 무릎에도 무리가 생겨 탁구장 다녀오면 그날내내 무릎통증에 시달렸지요. 다른 분의 경우는 스윙하다가 어깨가 빠지는 분도 목격했습니다. 평소에 각종 운동으로 단련되어 몸이 항시 부드럽게 유지되는 분이 아니고 평소 운동량이 거의 없으신분이 탁구재미에 느닷없이 탁구시작하다가 온갖 병을 다 얻을 수 있습니다. 결론적으로 저는 걷기와 헬스로 문제를 해결했습니다.
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답댓글 작성자 바흐 작성시간12.05.10 1년간의 꾸준한 걷기로 무릎이 어느정도 괜찮아졌고, 헬스에서 저강도나 중등도의 웨이트와 스쿼트 및 스트레칭을 2년 여에 걸쳐 꾸준히 한 결과 한창 심할 때는 허리때문에 왼발에 무게를 싣지 못해 드라이브는 엄두도 못냈는데 지금은 아무문제 없이 즐탁하고 있습니다. 모든 운동에 웨이트는 필수라는 것을 꼭 말씀드리고 싶네요. 단 저강도로 횟수를 많이 하는게 훨씬 더 근력 및 지구력에 도움이 됩니다. 남들 60kg 10번 할 때 20~30kg 50번 하는 것이 훨씬 탁구에 도움이 됩니다.
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작성자 어쌔신 작성시간12.05.12 둘다 하기 힘들실듯 시간도 필요하고 잘못하시면 탁구 접고 헬스장으로 고고하실수도 있습니다.헬스도 중독 무시못합니다.저같은경우는 헬스하다가 심하게 다쳐서 제활하려고 탁구로 왔다가 지금 푹빠져서 덤벨과바벨하고 이별했습니다.만약 정말 헬스를 꼭 하시겠다고 하시면 코어근육에 집중하세요.코어근육(몸통근육)복근 (크런치,레그레이즈)척추기립근(데드 리프트 ,백익스텐션)에 투자하시면서 하체운동 대퇴이두,대퇴사두(스쿼트,레그 프레스,스티프 레그 데드리프트,런지)이 외에 수많은 운동이 있지만 웨이트를 전문으로 하시는게 아니니까 제외하고 위에 나열한것만 일주일에 3번 1시간 정도만 할애하신다면 지구력,파워,풋웍
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작성자 어쌔신 작성시간12.05.11 세마리 토끼를 다잡을수있으면서 실생활에 가장 유용한 근육들이고 와이프나 애인에게 더좋을수도 있습니다. 몸이 허용하시면 무게를 늘리시면서 해도 무방한 운동들입니다 하지만 부상을 가장 많이 당하고 위험할수도 있는운동 이기때문에 전문가에게 먼저 정확한 자세를 완벽해질때까지 배우세요.지루하면서도 고통이 수반됩니다 하지만 그희열과 성취감은 상체운동과는 비교가 안됩니다.정말 재미가 없으시다면 헬스장가서 스피닝 싸이클 타십시오 가급적이면 안장에 앉지마시고타시면 운동능력 탁월하게 향상 시켜드릴겁니다.한마디 덧붙이자면 헬스하기전 꼭 몸을 푸세요 약간의 땀이날정도로 걷기나 스트레칭을 하시고 근력운동을 하세요