공복에 웨이트트레이닝

[전고운]

간헐적 단식에 있어서

공복에 웨이트 트레이닝을 해도 되는 건가요?

제가 공부한 바에 의하면 공복시에 웨이트 트레이닝은 근손실을 많이 입는것으로 알고있는데

어떻게 하고 계시는지 무척 궁금합니다

[황금의제국]

믿고해보시면 될듯해요 아놀드홍님 영상보셔도 공복시작후 10~12시간?인가후에 운동하신다고하시던데요 16시간공복유지이니 운동후에도 수분섭취말고는 안드시겠죠 그렇게 120일 가까이 하셨는데 근손실없이 오히려 컨디션도 좋아지셨다고 하는거보면 별문제 없을듯 보입니다.

[황금의제국]

24시간안에만 단백질을 섭취해주면 근육성장에는 아무런 지장이 없다.
-브래드필론-
근육성장에 가장 중요한게 성장호르몬인데 이성장호르몬수치가 공복운동시에
8배나 높여준다는 논문발표

[핑거리스트]

공복에 웨이트트레이닝이 근손실 있을수도 있고 없을수도 있습니다.
전날에 족발이나 삼겹살 등을 많이 섭취해서 몸속에 단백질과 지방질이 넘쳐날때는 웨이트트레이닝을 해도 근손실 없을겁니다.
하지만 다이어트 식단을 유지하면서 에너지원이 부족한 상태에서 웨이트트레이닝을 한다면 근손실 발생하지 않을까 생각합니다.
다른 사람이 하는것을 따라하기 보다는 원리를 이해하고 자신의 상황에 맞는 방법을 선택해야 하지 않을까 생각합니다.
아놀드 홍님 전날 먹은 족발의 지방이 타는것 같다는 표현을 곧잘 하시는데 아놀드 홍님처럼 전날 족발이나 삼겹살 같은것을 드시고 다음날 공복상태에서 웨이트트레이닝을 하는건 상관 없을듯

[핑거리스트]

그리고, 전날 얼마나 많은 족발을 먹어서 단백질과 지방이 축적되었는지에 따라서 운동하는 강도도 달라져야 하구요. 아놀드 홍님처럼 고강도 운동을 한다면 전날 충분히 섭취해도 되겠지만, 일반인이 아놀드 홍님처럼 족발을 충분히 먹는다면 아마도 운동을 해도 살이 찌지 않을까 싶습니다. 모든것은 자신에게 맞는 방법을 선택하셔야 하고 그 방법을 가장 잘 아는 것은 바로 자기 자신이라는거 잊지 마셔요.

[전고운]

좋은 답변 감사드립니다