👣 족저근막염 !! 아침에 더 심해지는 발뒤꿈치 통증 👠

[왕엄마]

발 질환 중 가장 흔하게 나타나는 것은 족저근막염이다.

족저근막은 발뒤꿈치에 만져지는 뼈 (종골)에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 

기저부에 부착된 강인하고 두꺼운 섬유띠를 말한다.

이는 발 아치를 유지하고 체중부하 상태에서 발을 올리는데 도움을 주는 발 역할에 있어 중요한 부분이다.

족저근막염은 뒤꿈치의 통증을 일으키는 질환으로 임상에서 가장 흔하게 접하게 되는 족부 병변 중 하나이다. 족저근막염이 발생하는 평균 연령은 45세 정도로, 남성보다 여성이 2배 정도 더 많다.

장시간 오래 서 있다거나 

운동을 과도하게 해서 발에 스트레스 가 증가했거나 

최근 몸무게가 증가했다거나

유연성 평발이나 까치발일 경우 

더욱 쉽게 발병한다.

족저근막염의 원인으로는 계단오르기, 등산, 조깅, 에어로빅 등 과도한 발의 사용, 

중년층의 비만으로 인한 과부하, 

좋지 않은 구두, 하이힐, 

점프하거나 높은곳에서 떨어져 생긴 외상, 운동을 갑작스럽게 많이한 경우 당뇨와 관절염등 여러가지를 들 수 있다.

족저근막염은 보통 서서히 발생 하는데 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을때 심한 통증을 느끼는 것이 특징이다. 

밤사이에 족저근막이 수축된 상태로 있다가 아침에 체중이 부하되어 수축된 족저근막이 갑자기 스트레칭 이 되면서 발생하는 증상이다.

족저근막염이 진행되면 

오래 걷거나 운동을 한 후에도 통증이 발생하는데, 

특히 안쪽 발뒤꿈치에 심한 압통이 나타나며 아킬레스건 단축을 동반하는 경우가 많다

족저근막염은 보존적 치료로 90% 이상 회복되는 것으로, 수술적 치료는 필요없다 

이는 적절한 신발을 선택하는 것이 가장 중요한데, 꽉끼는 신발은 피하고

뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발 또한 피해야 하며, 넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 착용한다.

또한, 체중을 줄이고 장시간 서 있는 습관은 피하는 것이 좋다 

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