운동관련 질문입니다~^^(헬스,수영)

[forestpip]

제가 근  반년간 운동을 놓고 연이은 음주와 야식으로 밤을

지새다보니..몸이 완전 돼지가 됐네요..ㅠㅜ

키는 175정도인데 몸무게가 84kg이라는...ㅠㅜ

그래서 큰맘먹고 운동을 시작해보려고 하는데요..

저번주에 후배들이랑 정말 오랜만에 농구 한게임했는데

체중이 많이 늘어서 그런지(원래 72kg정도였습니다..ㅠㅜ)

무릎이 너무 아프더라구요..

그래서 생각해낸게 수영인데..

수영장을 한번도 다닌적이 없어서 몇가지 질문좀 드리겠습니다^^;;

1. 수영장 가면 초보자들은 강습을 받잖아요..제가 수영을 할줄 모르는데 솔직히

    강습받기 좀 싫으네요,,그냥 가서 제멋대로 자유형해도 운동효과가 있을런지..

    아님 꼭 배워야 하는지요..

2. 목적은 일단 뱃살감소 및 체중감량..그리고 대부분의 남자분들이 원하시는

   슬림한 근육인데요..그래서 생각한게 수영 + 푸시업인데 매일 병행해서 해도 괜찮을지..

    그러니까 수영 1시간 + 푸시업 100번 이런 식으로 매일 하는거죠..일주일에 하루 휴식하구요..

3. 운동한 후에 먹을 음식 추천 부탁드립니다..운동은 아침에 할거구요..

일단 체중을 감량해야 농구할수 있을거 같아서요..ㅠㅜ

고수님들의 많은 조언 부탁드립니다..^^

  P.S : 혹시 창천항로 같이 삼국지를 주제로 한 만화 아시는 분은 추천 부탁드립니다~용랑전 제외하고요^^;;

[킬크로스오버]

무지하게 길게 남겼는데 왜 등록이 안되고 날라갔지....ㅡ.ㅜ 심호흡부터 한번 해야겠네요....휴....

[아뤼송해]

수영은 자세죠..모든 운동이 그렇지만 기본기가 바탕이 되지 않으면 힘만 빼는 꼴 입니다..옆 라인에서 쭉쭉 나가는 누님들 보면 괜히 쪽팔리구요,.운동신경좋은 남자같은경우 15일 정도면 자유형 마스터 합니다. 그리고 쭈욱 거리를 늘리는 거구요..보름만 배우고 평영 안하겠다 하면 그렇겠지만 평영이 수영에선 최고라고 생각합니다. 어차피 수영할꺼 배우세요..당장은 몰라도 써먹을대 많습니다. 여름에 바다가서 유후 ...

[애나남편]

1. 당연히 효과가 없습니다. 그리고 시간이 낭비가 됩니다. 그리고 자유수영은 대부분의 수영장이 토요일,일요일을 제외하고는 안 열어줄것입니다. 2.슬림한 근육이 많은 수영 선수들이 멋있어 보여서 이것을 시작을 많이 하는데 애네들은 기본적으로 인간이 아니고 정말로 밥먹고 수영만 하는 애들입니다. 왜 많은 몸짱들이 웨이트를 선택할까요? 그게 시간대비 가장 큰 효과를 보기 때문입니다. 3.바나나,고구마 같은 애들이랑 친해져야 합니다. 수영은 개인적으로 추천하고 싶지 않네요. 그렇다고 무조건 웨이트 하라는것은 아닌데 살빼려면 결국 지구력 싸움인데 솔직히 수영 전문가도 아니고 초보가 수영으로 살빼다는것은 좀 ~~

[琴東 No.2]

수영강사입니다. (1) 유산소 운동의 효과는 30분 이상 해야 효과가 있다는거 아시죠?! 막수영으로 그정도 할 자신 있으신지요..정식으로 배우고 하는데 완전 몸치가 아니고는 3개월이면 됩니다. 배워서 하시길 권합니다. (2) 체중감량이 목적이시라면 아침에 수영하기로 선택한건 현명한겁니다. 아침에는 우리몸에 열량이 많지 않은 시기라 지방의 연소가 상대적으로 빠르게 됩니다. 즉 30분의 유산소 효과를 볼 수 있는 것을 아침에는 15분 정도로 땡길 수 있다는 겁니다. 단, 식사전에 했을 때 얘깁니다. (3) 수영을 하고 나서 평소 먹던 양의 절반 정도의 밥을 챙겨드시면 좋은데 그게 쉽지가 않죠. 뭐든 일정량의 탄수화물을 꼭 섭취하세요

[琴東 No.2]

아침에 수영하시고 자기 전에 푸쉬업 좀 해주시면 괜찮을 듯 하네요.