댓글 리스트
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작성자 AllRoundPlayer 작성시간09.05.09 1.수영장 가셔서 제멋대로 자유형하시면 좀 이상해보이지 않나 싶네요ㅎㅎ 강사님분들한테 기초적인거라도 배우면서 하시는게 살빼시는데 좋을거 같습니다ㅎㅎ 2. 목적을 그렇게 생각하셨다면 일단은 유산소운동에 비중을 많이 두시고 운동을 하셔야겠네요 수영도 유산소 운동에 좋지만 더 좋은건 달리기,줄넘기 입니다.. 푸쉬업도 100번을 5번으로 나눠서 1세트당 20개씩 5세트 하시면 좋겠네요~ 일주일에 하루 휴식보단 이틀하고 하루쉬고 이렇게 하시는게 조금 더 도움이 되지 않을까 생각됩니다.. 3. 운동하기 1~2시간 전에 꼭 탄수화물을 섭취하시고 운동 하세요~ 그래야지 힘이 납니다ㅎㅎ(많이 드시지는 마세요)
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작성자 카멜로앤쏘우니 작성시간09.05.09 일단 식습관 조절 하시고, 운동하시면 됩니다. 제가 한달 반만에 16키로 감량 했는데, 아침에 두유, 점심은 평상시 처럼 먹고, 저녁은 셀러드 혹은 생식용으로 파는 두부를 먹고 살았습니다.공복감은 3일이면 없어지니 조금만 참으시고요. 수영은 전혀 못하시면 강습 받으시는 것을 추천!. 자유형이라도 할 줄알면 그냥 하셔도 운동효과는 있는 것 같습니다. 일단 체력이 좋아 집니다. 저 같은 경우 처음엔 50m*5만 해도 죽을 거 같았는데 익숙해지면 500m도 가능해지고, 아침에 일어 나도 무쟈게 상쾌 하더군요 체력이 느는게 느껴집니다. 추가로 음악들으면서 2시간정도 걸으면 체중은 금방 빠집니다.(도보 2시간 수영 1시간)
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작성자 애나남편 작성시간09.05.09 1. 당연히 효과가 없습니다. 그리고 시간이 낭비가 됩니다. 그리고 자유수영은 대부분의 수영장이 토요일,일요일을 제외하고는 안 열어줄것입니다. 2.슬림한 근육이 많은 수영 선수들이 멋있어 보여서 이것을 시작을 많이 하는데 애네들은 기본적으로 인간이 아니고 정말로 밥먹고 수영만 하는 애들입니다. 왜 많은 몸짱들이 웨이트를 선택할까요? 그게 시간대비 가장 큰 효과를 보기 때문입니다. 3.바나나,고구마 같은 애들이랑 친해져야 합니다. 수영은 개인적으로 추천하고 싶지 않네요. 그렇다고 무조건 웨이트 하라는것은 아닌데 살빼려면 결국 지구력 싸움인데 솔직히 수영 전문가도 아니고 초보가 수영으로 살빼다는것은 좀 ~~
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작성자 琴東 No.2 작성시간09.05.09 수영강사입니다. (1) 유산소 운동의 효과는 30분 이상 해야 효과가 있다는거 아시죠?! 막수영으로 그정도 할 자신 있으신지요..정식으로 배우고 하는데 완전 몸치가 아니고는 3개월이면 됩니다. 배워서 하시길 권합니다. (2) 체중감량이 목적이시라면 아침에 수영하기로 선택한건 현명한겁니다. 아침에는 우리몸에 열량이 많지 않은 시기라 지방의 연소가 상대적으로 빠르게 됩니다. 즉 30분의 유산소 효과를 볼 수 있는 것을 아침에는 15분 정도로 땡길 수 있다는 겁니다. 단, 식사전에 했을 때 얘깁니다. (3) 수영을 하고 나서 평소 먹던 양의 절반 정도의 밥을 챙겨드시면 좋은데 그게 쉽지가 않죠. 뭐든 일정량의 탄수화물을 꼭 섭취하세요